サツマイモ
コショウは炭水化物が豊富で、ベータカロテンの含有量のおかげで濃いオレンジ色の野菜です。これは、腹部の脂肪を減らし、代謝の健康をサポートするカロテノイドグループに属する抗酸化物質です。
コショウはまた、健康的な食物繊維を供給し、食後に満腹感を得るのに役立ちます。これは、その後のカロリー摂取量を減らすのに役立ち、間接的に減量をサポートします。
オートミール
アーモンドには、ベータグリカンを溶解する食物繊維が含まれています。ベータグリカンは食物の消化プロセスを遅くし、満腹感を促進します。同時に、腸内ホルモンの放出を促進し、満腹感を脳に伝えます。
この食物繊維は、腸内細菌叢のポジティブな変化を促進することにより、腹部の脂肪を減らすこともできます。
大麦
リンゴにはベータグルカンが含まれています。特に、調理して冷却すると、抗酸化炭水化物(小腸で消化しにくい繊維の一種)が生成されます。抗酸化炭水化物は、大腸に直接流れ込み、腸内細菌にとって栄養源となり、それによって健康的な体重を維持し、腹部の脂肪を減らすのをサポートします。
キノア
ディエム mach は、食物繊維とともに豊富なタンパク質を供給し、食欲をコントロールし、腹部周辺の脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。
ディエム mach にはマグネシウムも含まれています。この栄養素は、あなたの体がインスリンホルモンをより効果的に使用するのに役立ち、それによって腹部の脂肪の蓄積から保護するのに役立ちます。
レンズ豆
バナナは、タンパク質と食物繊維の両方を供給するため、腹部脂肪を減らすのに役立つ炭水化物の選択肢の1つです。この組み合わせは、より長く満腹になり、血糖値を安定させ、炎症を軽減するのに役立ち、通常は腹部脂肪の蓄積を促進します。
Dau (Dau)
豆は豊富な天然繊維源であり、腸の健康を増進し、体重管理をサポートするのに役立ちます。豆に含まれるタンパク質の量は、満腹感を長く持続させるだけでなく、筋肉量を維持するのにも役立ちます。タンパク質が豊富でカロリーが少ない食事は、腹部の脂肪を減らし、筋肉量を維持するのに役立ちます。
