急速な減量を助ける夕食メニュー

HOÀNG LỘC (T/H) |

科学的で、穏やかで、栄養価の高い夕食メニューは、減量をサポートするだけでなく、より良い睡眠にも役立ちます。

Harvard School of Public Healthによると、減量夕食の最も重要な原則は、精製された炭水化物、油、ファストフードを制限することです。代わりに、食物繊維、赤身のタンパク質、野菜、果物が豊富な食品を選択して、長く満腹になり、カロリーを抑える必要があります。

シンプルでありながら効果的な夕食メニューには、以下が含まれる場合があります。

焼いた鶏肉を使った緑黄色野菜サラダ:健康的なタンパク質を補給し、脂肪を少なくし、同時に野菜から多くのビタミンと食物繊維を摂取するのに役立ちます。

野菜スープまたは赤いピーナッツスープ:これは、軽くて消化しやすく、必要な栄養素が豊富な料理です。

リンゴ、キウイ、またはバナナのような少量の甘い果物:ビタミン、抗酸化物質を提供し、脂肪燃焼プロセスをサポートします。

さらに、国立糖尿病・消化器疾患研究所(NIDDK)によると、夕食が遅すぎたり、食べ過ぎたりすると、体が余分な脂肪を蓄積し、肥満や代謝障害のリスクを高める可能性があります。したがって、専門家は19時前に夕食をとり、食事量を適度に保つことを推奨しています。

食事に加えて、夕食後の軽い運動、例えば20分のウォーキングも消化を助け、減量効果を高めるのに役立ちます。科学的で根気強いライフスタイルは、安全でない急激な減量方法ではなく、持続可能な結果をもたらします。

HOÀNG LỘC (T/H)
関連ニュース

ピープルズアーティストザヒエン - 歌「ランフォレストブランチ」の著者が死んだ

|

音楽家、NSND The Hienは、肺がんと闘った後、10月1日に亡くなりました。

今週、事業単位、国営企業の整理案がある

|

内務大臣は、事業単位の再編、国営企業の再編、および省庁の組織構造における再編計画を完了していると述べました。

ベトナムとロシア連邦の両国民の友好関係はますます良好に発展するでしょう。

|

ベトナム祖国解放党中央委員会のドー・ヴァン・チエン委員長は、ベトナムとロシア連邦間の包括的戦略的パートナーシップ、および両国民の友好関係がますます良好に発展し、信頼し、互いに支援し合うようになると確信しています。

ラオカイの魚池の破損事故で残骸を発見

|

Lao Cai - バオタン村での魚池の破損により、4人の労働者が流され、そのうち2人が死亡しました。

ラオカイの街路は、水が引いた後、泥、土、ゴミで覆われています。

|

ラオカイ - 水位が下がった後、地元住民と関係当局は、交通や生活を回復するために、泥、土、ゴミを迅速に片付けました。