便利だが減量に役立つ食品を見つけるのは簡単ではありません。冷凍食品は、適切な種類を選ぶ方法を知っていれば理想的な解決策となる可能性があります。米国カリフォルニア大学の栄養専門家であるジェイミー・ジョンソン博士は、「冷凍食品はほとんどの栄養素を保持しており、カロリーをコントロールしたい忙しい人にとって便利で健康的な選択肢になる可能性があります」と述べています。
野菜、果物、食品:減量の基盤
さらに、標準的な冷凍食品や食事も便利な選択肢です。研究によると、包装された食事は、通常のダイエットよりもカロリーを効果的にコントロールするのに役立ちます。ただし、水分を保ち、血圧を上昇させないように、ナトリウムを少なくする製品を選ぶことに注意する必要があります。
代替肉と甘いもの、賢明な選択
チキン、鶏肉、魚などの冷凍肉は、空腹をコントロールし、休息時に代謝を高めるのに役立つ重要なタンパク質源です。ジョンソン博士は、「赤身の肉を選ぶ、脂肪分の多い肉やチーズを制限するだけでなく、減量をサポートするために魚と家禽を優先する」と強調しました。
菜食主義者や食事療法を変更したい人にとって、ファーストフード、チキンなどの冷凍肉代替製品は、高タンパク質と低カロリーで、体重管理をサポートします。ただし、砂糖や高炭水化物を含む製品は避けるためにラベルを注意深く読む必要があります。
冷凍甘いものも絶対的に制限する必要はありません。100カロリー未満の低脂肪、11グラム未満の砂糖を含む多くの果物、ヨーグルト、ギリシャヨーグルトは理想的な選択肢です。これらは、減量プロセスを中断することなく、甘い好みを満たすのに役立ちます。
専門家のアドバイスは、冷凍食品をバランスの取れた食事、定期的な運動、および長期的な減量効果を達成するために加工食品を制限することです。適切な種類を選択し、ラベルを注意深く読み、食事に従うことは、冷凍食品からの栄養効果を最大限に活用するのに役立ちます。
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