減量は常に多くの人の目標ですが、間違った方法を選択すると、疲労、疲労困憊、またはすぐに体重が増加する可能性があります。栄養専門家は、時には、食習慣の小さな変化だけでも驚くべき効果をもたらすと断言しています。
多くの研究で支持されているヒントは、空腹時に朝に温かい無糖のレモン水を飲むことです。ハーバード・スクール・オブ・ヘルスによると、レモン水はビタミンCを供給し、代謝を促進し、余分な脂肪の燃焼を促進し、消化器系をより効果的に機能させるのに役立ちます。
さらに、この習慣は、体が毒素を排出し、肝臓を浄化し、一日中の食欲を減らすのに役立ちます。Journal of Clinical Biochemistry and Nutritionに掲載された研究では、レモンに含まれるフラボノイド化合物は、特に腹部の内臓脂肪の蓄積を防ぐ能力があることも示されています。
明確な結果を得るためには、減量したい人は、緑黄色野菜、赤身のタンパク質が豊富な食事を組み合わせ、精製された炭水化物を制限し、1日に30分間の軽い運動を維持する必要があります。根気強く実行すれば、多くの人がわずか2週間で3〜5 kg減量できます。
