CNN によると、雑誌『アディクション』に掲載された新しい研究では、喫煙は体を痩せさせないだけでなく、腹部の脂肪をより多く蓄積させることが証明されたとのこと。
特に増加する脂肪の種類は主に内臓脂肪です。これは腹部の奥深く、肝臓、膵臓、腸などの重要な臓器の周囲に位置する脂肪です。内臓脂肪は体脂肪の約10％を占めますが、これを超えると炎症や代謝異常を引き起こす危険因子となります。心配なのは、新しく喫煙する人も長年喫煙している人も、この種の脂肪を蓄積するリスクが高いことです。
内臓脂肪は目には見えないものの、さまざまな重篤な病気を引き起こす「静かな敵」といわれています。喫煙によりこの脂肪の量が増加すると、アテローム性動脈硬化、心臓発作、脳卒中などの心血管疾患のリスクが増加します。同時に、内臓脂肪はインスリン抵抗性も引き起こし、今日最も一般的な慢性疾患の 1 つである 2 型糖尿病を引き起こします。
それだけでなく、腹部の脂肪は高血圧、脂質異常症、認知機能障害のリスクなどのメタボリックシンドロームにも関連しています。専門家らは、長期喫煙者は慢性疾患のリスクが高く、平均余命が短くなり、生活の質が著しく低下すると警告している。
お腹の脂肪蓄積のリスクを軽減するための最も重要な解決策は、喫煙をやめることです。これは肺や心臓を保護するだけでなく、内臓脂肪の増加を防ぐことにも役立ちます。喫煙者は、困難を克服するために禁煙支援プログラムやホットラインを利用したり、コミュニティグループに参加したりすることができます。
さらに、ライフスタイルの変更も重要です。ジョギング、サイクリング、水泳などの激しいアクティビティで 1 日少なくとも 30 分間運動します。健康的な食事を維持し、アルコールや糖分や脂肪の多い食品を制限します。同時に、喫煙の代わりに、瞑想、ヨガ、または個人的な趣味でストレスを軽減する方法を見つけてください。
協力的な環境も重要です。受動喫煙への曝露を避け、モチベーションを高めるために愛する人たちに一緒に禁煙するよう勧めます。
