全米腎臓財団によると、腎臓は排泄物をろ過し、電解質を調節し、体内の液体のバランスを維持する役割を果たします。体が長期間脱水状態になると、腎臓への血流が減少し、臓器がより激しく活動するようになります。
現在、多くの人が喉が渇いたときにのみ水を飲んでいます。しかし、専門家は、喉の渇きは、体が水分不足になり始めたかなり遅い時期に現れることがあると考えています。濃い色の尿、唇の乾燥、疲労感、めまいなどの兆候は、水分補給が不十分であることを示している可能性があります。
もう1つの間違いは、「体を冷やす」ためにソフトドリンク、ミルクティー、またはエナジードリンクを乱用することです。砂糖を多く含む飲み物は、肥満、2型糖尿病のリスクを高め、長期的な代謝性健康に影響を与える可能性があります。
特に、多くのエナジードリンクにはカフェインがかなり多く含まれています。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所(NIDDK)によると、腎臓病のリスクがある人は、健康的なライフスタイルを維持し、血糖値、血圧、体重などの代謝因子をコントロールすることに注意する必要があります。
最近の研究では、砂糖入り飲料の過剰摂取が長期的な腎機能低下のリスクを高めることに関連していることも記録されています。
2024年にPubMedに掲載された研究によると、高糖添加物と超加工食品の食事は、代謝障害のリスクと腎機能への影響に関連していることが示されています。
飲み物に加えて、夏の排尿を我慢する習慣も注目すべき問題です。屋外で働いたり、頻繁に移動したりする多くの人は、長時間排尿を我慢しようとします。
泌尿器科医によると、これは尿路感染症のリスクを高め、膀胱の活動に影響を与える可能性があります。
さらに、夏の塩辛すぎる食事は腎臓への負担を増やす可能性もあります。世界保健機関(WHO)によると、ナトリウムを過剰に摂取すると、高血圧のリスクが高まり、慢性腎臓病の主な原因の1つになります。
多くの人が現在、快適なため、暑い日に加工食品、インスタントラーメン、またはファストフードを食べる習慣があります。ただし、これらの食品は通常、塩分、リン酸塩添加物、飽和脂肪酸を多く含んでおり、定期的に摂取すると心臓血管と腎臓の健康に有益ではありません。
メイヨー・クリニックによると、腎臓を最も効果的に保護する方法は、依然として血圧を安定させ、十分な水分を摂取し、適度に運動し、バランスの取れた食事をすることです。
