水泳
水泳は、ほとんどすべての筋肉群、特に腹部、背中、腰の筋肉を動かすスポーツです。メイヨークリニック(米国)のスポーツ医学専門家であるエドワード・ラスコウスキー博士によると、水泳は安定した心拍数を上げ、関節に圧力をかけることなくカロリーを効果的に燃焼させ、多くの年齢層に適しています。
スケート、蝶泳、カエル泳などの水泳スタイルはすべて、バランスを保ち、プレッシャーを生み出すために腹筋を締め付ける必要があり、週に3〜4回定期的に維持すると、ウエストが明らかに引き締まります。
サイクリング
英国のフィットネス専門家ジェームズ・スミス氏は、サイクリング中に安定した姿勢を維持すると、腹筋が継続的に活動することを余儀なくされ、腹部に蓄積する最も危険な脂肪である内臓脂肪を減らすのに役立つと述べています。
ボクシング
ボクシングは武道であるだけでなく、有酸素運動 - 複合力の練習でもあります。パンチ、回避、回転の動きは、腹筋、肋間筋、肩を強く活動させます。ボクシングコーチ兼フィットネス専門家のロス・エナマイト(アメリカ)によると、ボクシングは1時間あたり700〜800kcalを燃焼させることができ、同時に通常の多くのトレーニング方法よりも速く体をハリを出すのに役立ちます。
専門家は、明らかな減量効果を達成するためには、単一のスポーツだけに頼るのではなく、定期的な運動と合理的な食事、十分な睡眠を組み合わせる必要があると指摘しています。
