睡眠は不可欠なニーズですが、多くの成人は依然として睡眠時間と質を本当に優先していません。
仕事やプレッシャーのために睡眠時間が少なすぎる人もいれば、明確なメリットを感じずに睡眠時間が多すぎる人もいます。
では、7時間睡眠が良いのか、それとも9時間睡眠が良いのか? 医療専門家は、「完璧な数字を求めるのではなく、体の個人的なニーズを理解することが重要だ」と述べています。
インドのデルヒ病院(CK Birla)の内科カウンセラーであるナランダー・シンガラ博士によると、成人の理想的な睡眠時間は毎晩7〜9時間です。
この期間中、体は体力を回復し、記憶力を強化し、包括的な健康を維持するのに十分な条件が整います。
しかし、誰もが異なる休息レベルを必要とする可能性があるため、自分に合った睡眠習慣を調整することが核心です、とIndianexpressは述べています。
年齢は必要な睡眠時間に影響を与える重要な要素です。高齢者は約7〜8時間しか眠らないかもしれませんが、若者は最適なパフォーマンスを達成するために通常9時間も必要です。
また、睡眠環境、ストレスレベル、睡眠中の中断頻度も、起床時の爽快感に大きな影響を与えます。
マンジュシャ・アガルワル博士(マンガル)は、グレンジル・パーレ病院(マンガル)から、7時間未満の頻繁な睡眠は集中力、免疫システム、精神的健康に有害である可能性があると警告しています。
逆に、毎日9時間以上連続して寝ることは、うつ病や甲状腺機能亢進症などの問題を警告する兆候である可能性があります。
専門家は、目標は7〜9時間十分な睡眠をとることであるだけでなく、質の高い、中断のない睡眠を得ることであると一致しています。そうすることで、あなたは気分が良く、頭が冴え、体力が豊富になり、目覚めることができます。
「睡眠時間と質の両方を優先することで、あなたはより生産的で健康的な新しい一日のためにより準備が整うでしょう」とシンガラ博士は強調しました。
