誰もが知っておくべき、自然で安全な睡眠を助ける水

質の高い睡眠は、身体的および精神的な健康を維持する上で不可欠な役割を果たします。ライフスタイルを変えることに加えて、天然の飲料水を補給することは、リラックスをサポートし、より簡単に眠りにつくのに役立ちます。

栄養士や伝統医学が推奨する水の1つは、キャンドルティーです。キャンドルには、神経を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減し、より深い睡眠をサポートする効果のある化合物が含まれています。

作り方は非常に簡単です。

約1〜2杯の乾燥フルーツまたはフルーツティーバッグを使用してください。

熱湯に約5〜10分間浸します。

就寝30分前に使用してください。

香料の香水は、ぐっすり眠るだけでなく、消化を助け、免疫システムを強化します。

European Journal of Public Health誌に掲載された研究によると、オレンジティーを飲む人は、対照グループと比較して睡眠改善率が最大60%に達しました。これは安全な選択肢であり、高齢者を含む多くの対象者に適しています。