近年、「肝臓のデトックス」や肝臓を解毒する食事が多くの人々の関心を集めるトレンドになっています。しかし、HealthlineとMedical News Todayの専門家によると、肝臓を保護することが逆効果になる深刻な間違いを犯した人も少なくありません。
1. 断食またはジュースのみを飲む
最も一般的な間違いの1つは、食品を完全に排除し、野菜ジュースやレモン水を数日間だけ飲むことです。専門家は、これは栄養バランスの崩れ、血糖値の低下、および肝臓の活動能力の低下につながる可能性があると警告しています。肝臓は、ビタミンだけでなく、代謝と解毒機能を実行するためにタンパク質と健康的な脂肪を必要としています。
2. 食品または「解毒」ハーブの乱用
多くの人は、ニンニク、コショウ、緑黄色野菜をたくさん食べるか、ハーブティーを飲むだけで肝臓を「きれいにする」ことができると信じています。しかし、Medical News Todayは、乱用、特に未検証の解毒茶は肝臓と腎臓に有害である可能性があると述べています。出所不明の解毒剤を使用したために肝炎が発生したケースもあります。
3. 健康的なライフスタイルを無視する
食事はほんの一部に過ぎませんが、多くの人が生活要因を無視しています。彼らは、デトックス食だけでは十分であると考えていますが、それでもアルコール、喫煙、または運動不足は肝臓を損傷する主な原因です。専門家によると、これらの悪い習慣こそが肝臓を損傷させる主な原因であり、ライフスタイルを変えなければ「解毒食」は効果がありません。
4. 少なすぎる食事または厳しい食事制限
一部の人は、解毒食を厳しすぎ、野菜にのみ焦点を当て、炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪のグループを無視しています。その結果、体は衰弱し、疲労し、肝臓は解毒機能を果たすのに十分な栄養素を持っていません。
専門家は、肝臓を効果的に保護するために、厳しい「デトックス」に走るのではなく、バランスの取れた食事を構築してください。緑黄色野菜、新鮮な果物、全粒穀物、健康的なタンパク質、十分な水分を摂取してください。同時に、科学的なライフスタイルと定期的な運動、アルコールの摂取を組み合わせてください。
