抵抗力を高め、心血管と肌をサポート
アメリカのバーンズヘルス栄養センター(RDN)の臨床栄養専門家であるエリザベス・バーンズ氏によると、レモンはビタミンCが豊富で、体がコラーゲンを合成し、免疫力を高め、肌の老化プロセスを遅らせるのに役立つ重要な要素です。
「レモンに含まれるビタミンCは、フリーラジカルの影響から細胞を保護するのに役立ち、フラボノイドグループを通じて心血管の健康をサポートし、脂肪と血糖値を調節するのに役立ちます」とバーンズ氏は述べています。
さらに、レモンに含まれるチアミン、リボフラビンなどのビタミンB群は、食物をエネルギーに変換し、神経系と脳の活動をサポートするのに役立ちます。一部の研究では、レモンに含まれるポリフェノールが体重管理とインスリン感受性の改善に貢献することが示されています。
消化、血圧、および病気の予防への影響
希釈されたレモン水は、適量を摂取すると消化を促進し、便秘を予防するのに役立ちます。レモンに含まれる天然シトリアルは、高リスクの人々の腎臓結石の形成を抑制する能力も証明されています。
いくつかの観察研究によると、レモンを定期的に使用し、運動を組み合わせることで、血圧コントロールをサポートするのに役立つ可能性があります。ただし、専門家は、高血圧を治療している人は、レモン水を補給する際に薬を勝手に変更しないことを推奨しています。
フライには多くの抗酸化物質も含まれており、心血管疾患や癌を含むいくつかの慢性疾患の予防に役立つと考えられています。しかし、専門家は、これは単なる支援要因であり、医学的治療の代替にはならないと強調しています。
逆効果にならないようにレモン水を飲むにはどうすればよいですか?
専門家のエリザベス・バーンズによると、最も一般的な間違いは、レモン汁を濃すぎるものにしたり、空腹が長引くと継続的に飲むことです。「シリコン酸は消化に良いですが、乱用すると胃の刺激を引き起こし、歯の歯垢を摩耗させる可能性があります」と彼女は警告しています。
適切な時期は、非常に薄いレモン水で朝、または食後約1〜2時間です。夜は、20〜21時前に蜂蜜のレモンを使用できます。寝る時間に近づく前に飲むのは避けてください。
チャンネルは良いですが、「薬」ではありません。効果は、ユーザーが自分の体を理解し、適切なタイミングで止めることができる場合にのみ訪れます。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
