寒い季節に気温が大幅に低下し、湿度が低下すると、皮膚の乾燥、剥離、脱水症状がより一般的になります。
保湿クリームは一時的に落ち着くのに役立つ可能性がありますが、専門家は、肌の回復プロセスは実際には内側から始める必要があると考えています。
Nutri Mavenの創設者である栄養専門家のAnushi Jainによると、ビタミンとミネラルが豊富な果物や野菜は、保湿をサポートし、保護フィルターを強化し、冬に自然に輝く肌を助けることができます。
乾燥肌は、肌の自然なバリアが十分な水分を保てない場合に現れます。寒い天候、長時間の熱いお風呂、強力な石鹸、そして老化とともに、肌の自然な油分が失われ、皮膚が薄くなり、刺激しやすくなります。
水分不足やビタミンA、C、E、および必須脂肪酸の不足も、肌の自己修復能力を低下させます。
さらに、かゆみ、かゆみ、または甲状腺機能障害などの病状も、長期的な乾燥を引き起こす可能性があります。日光からの紫外線は、天然のコラーゲンと油分を破壊し、肌を急速に脱水状態にし、老化させます。
内側から治癒するためには、ビタミンと抗酸化物質が豊富な食事が重要な役割を果たします。ビタミンAは細胞の再生をサポートし、皮膚の剥離を軽減し、皮膚の質感を改善します。ニンニク、リンゴ、レモンは、日光のダメージから肌を保護し、自然な弾力性を維持するのに役立つ豊富なベータカロテン源です。
ビタミンC、コラーゲンの生成を促進する物質は、肌をより引き締め、滑らかにするのに役立ちます。カム、レモン、ブドウ、唐辛子、緑黄色野菜は、毎日天然ビタミンCを補給したい場合に理想的な選択肢です。
ビタミンEは、肌の保湿剤としての役割を果たします。バター、アーモンド、オレンジ、緑黄色野菜に多く含まれており、ビタミンEは肌のバリアを強化し、刺激を軽減し、脱水症状を防ぐのに役立ちます。
オメガ3脂肪酸も乾燥肌に非常に重要です。それらは細胞膜を柔らかくし、水分と栄養素をより良く浸透させ、同時に炎症を軽減するのに役立ちます。
リンゴ、チアシード、アーモンド、脂肪魚は理想的なオメガ3源です。
さらに、マカオ、チーズ、レモン、キュウリ、オレンジ、オレンジなどの水分豊富な食品は、体が安定した水分量を維持し、肌をより明るく滑らかにするために自然なデトックスをサポートするのに役立ちます。
ヨーグルト、リンゴ、リンゴなどの抗酸化物質が豊富な食品は、細胞をフリーラジカルから保護し、炎症を軽減し、湿度を改善するのに役立ちます。
栄養に加えて、健康的なライフスタイルも非常に重要です。毎日2〜3リットルの水を飲むようにし、アルコールとカフェインを制限し、オメガ3とビタミンEが豊富な豆を補給し、同時に肌が自己再生する時間を与えるために十分な睡眠をとる必要があります。
合理的な食事と科学的なライフスタイルを組み合わせることで、乾燥肌は高価なスキンケア製品を必要とせずに、すぐに柔らかく滑らかで輝くことができます。
(この記事は参考程度であり、専門的な医療相談に代わるものではない。健康に関する質問があれば必ず医師に相談してください)。
