多くの栄養専門家によると、食物繊維が豊富で低カロリーの果物の中には、健康的な食事と組み合わせることで、体重管理をサポートし、内臓脂肪の蓄積を減らすことができるものがあります。
リンゴ
ハーバード・T・H・チャン公衆衛生大学院(米国)によると、リンゴには可溶性食物繊維であるペクチンが多く含まれており、満腹感を長く保ち、過食を制限するのに役立ちます。この果物はカロリーも低く、体重をコントロールしている人に適しています。
ザボン
専門家によると、グレープフルーツはビタミンC、水分、抗酸化物質が豊富で、代謝プロセスをサポートするのに役立ちます。食事の前にグレープフルーツを食べると、1日のカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
イチゴ、ブルーベリー、またはラズベリー
これらの果物には、炎症を軽減し、脂肪代謝を改善するのに役立つ抗酸化化合物であるアントシアニンが含まれています。同時に、ベリー類に含まれる天然糖分は、他の多くの甘い果物よりも通常低くなっています。
専門家は、ボトル入りのフルーツジュースは、多くの場合、多くの添加糖が含まれているため、乱用すべきではないと注意しています。代わりに、天然繊維の量を活用するために、新鮮な果物全体を食べるべきです。
