血糖値の高い食品の摂取を制限する必要があります
血糖値管理は、甘いものやデザートを制限するだけでは簡単ではありません。実際には、ほとんどお菓子を食べていないにもかかわらず、多くの人が依然として血糖値の上昇に悩まされています。
バンラ病院(インド、デリー)の内科部長であるマニシャ・アーロラ博士は、インディアン・エクスプレスで、甘いものだけが高血糖を引き起こすという考え方が一般的な問題であると述べました。
アーロラさんは、お菓子を食べなくても、白パン、ジャガイモ、精製米などの血糖値指数(GI)の高い食品を消費すると、血糖値が急上昇する可能性があると述べました。
さらに、多量の食事、加工食品、多くの悪質な脂肪も大きな役割を果たしています。
一方、グネーグレス・パレル病院(マンバキ)の糖尿病医であるアティル・ウルラ博士は、血糖値の上昇は、ストレス、運動不足、睡眠不足、特定の薬の使用、または糖尿病、インスリンの治療を中止するなど、他の多くの要因にも起因すると強調しました。
食事以外の血糖値上昇要因
薬:コルチコステロイド(喘息、関節炎、網膜炎の治療に使用)は血糖値を上昇させる可能性があります。一部の抗うつ薬、避妊薬、または通気薬も同様の効果をもたらします。
慢性的なストレス:体は多くのホルモンであるコルチゾールを分泌し、肝臓がグルコースを放出するのを刺激し、血糖値の上昇を引き起こします。
睡眠不足:睡眠不足または不十分な睡眠は、インスリン感受性を低下させ、血糖値の上昇を引き起こしやすくなります。
運動不足:静かなライフスタイルはインスリン抵抗性を引き起こし、血糖値の上昇を引き起こす直接的な要因です。
感染症、病状:風邪、インフルエンザ、肺炎でさえ、体のストレス反応によって血糖値が上昇する可能性があります。
明け方現象:早朝、コルチゾールホルモンと成長ホルモンが増加し、肝臓がグルコースを生成するのを刺激し、血糖値が通常よりも高くなります。
ソモギ効果:インスリンユーザーでは、夜間の血糖値が低すぎると、体が蓄積したグルコースで自己補填することを余儀なくされ、朝の血糖値上昇につながる可能性があります。
ホルモン:更年期後の女性やホルモンバランスの崩れた人は、インスリン感受性の変化による血糖値変動によく見られます。
注意してください
専門家によると、血糖コントロールは甘いものを避けることだけに頼ることはできません。
必要なのは、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠、ヨガや瞑想によるストレス軽減のための包括的な戦略です。同時に、薬を遵守し、定期的に再診を受けてください。
「道路は唯一の原因ではありません。ライフスタイル、内分泌、薬物、および体の生理学はすべて重要な役割を果たします。患者は血糖値を安定させるために医師と綿密に監視し、連携する必要があります」とアロラ博士は断言しました。
一方、ウラル博士は、適切なアプローチにより、患者は血糖値を効果的にコントロールし、長期的な生活の質を向上させることができると強調しました。
