寒い季節に関節炎が発症する5つの原因
インドのアンドラプラザ・アポロ病院の整形外科医であるアビシェク・ヴァイシュ博士は、寒さ、大気圧の低下、太陽光の弱さが、関節の硬さと痛みを悪化させる主な要因であると述べています。
ヴァイシュ博士は、「関節炎の人は、寒波によってより深刻な影響を受けます。気温が下がると、血管が収縮し、関節の硬直と腫れを引き起こし、同時に体が炎症を引き起こす化学物質の蓄積に反応し、状態をより複雑にします」と説明しました。
ヴァイシュ博士によると、冬に関節痛が悪化する主な理由は5つあります。
痛み受容体の感受性の向上:寒さは神経と痛み受容体の感受性を高め、患者はより激しい痛みを感じる。
大気圧の低下:大気圧が低下すると、関節周辺の軟部組織が腫れる傾向があります。この腫れは関節にストレスと圧力を生み出し、明らかな不快感を引き起こします。
筋肉の収縮:寒い天候は、筋肉の収縮をより刺激します。この状態は、痛みを悪化させるだけでなく、関節の硬直を引き起こします。
血流の減少:寒さは、関節炎になりやすい部位である脚や足への血流を減少させ、不快感をさらに悪化させます。
ビタミンD欠乏症:冬の日光への曝露を制限すると、体内のビタミンD濃度が低下します。これは、骨と関節を丈夫にする不可欠な栄養素です。
寒い季節の関節痛を軽減する5つの戦略
寒い季節の関節痛の苦しみを軽減するために、ヴァイシュ博士は、患者が適用すべき5つの効果的なヒントを提示しました。
体を暖かく保つこと:これが最も重要な戦略です。温度をコントロールされた環境で暖かく保つ必要があります。外出するときは、レザーのような乾燥しやすい生地の服をたくさん着てください。
下の部分を温めるのに役立つ長い下着を着用し、靴下と手袋で手足を温めることを忘れないでください。温水シャワーを浴びることは、寒さによる痛みで家に帰るときに役立つ解決策でもあります。
活動を維持する(家で最初に):定期的な運動は、筋肉の強さ、柔軟性、エネルギーレベルを高め、それによって関節痛を軽減する効果的な方法です。
ヨガ、サイクリング/屋内エリック、リズム運動、またはランニングマシンでのウォーキングなど、関節の緊張を避けるために低負荷運動を選択する必要があります。
圧縮装置を使用する:手袋、ジャケット、手袋、靴下などの圧縮服は、血行を促進し、温度を維持することにより、関節に追加の保護層を提供する効果的な鎮痛剤です。
オメガ3とビタミンDの補給:ビタミンDとオメガ3脂肪酸が豊富な食品(ハエ、サメなど)を食べることは、骨を丈夫にし、不快感を軽減するのに役立ちます。
健康的な体重を維持する:過体重は関節、特に膝関節に不必要な圧力をかけます。さらに、BMIが高い人は、関節に有害な炎症を引き起こす化学物質を放出する褐色脂肪組織が多い傾向があります。
(この記事は参考程度であり、専門的な医療相談に代わるものではない。健康に関する質問があれば必ず医師に相談してください)。
