親が中年および高齢になると、心血管疾患、代謝障害、糖尿病のリスクがますます高まります。
指示された薬の使用に加えて、科学的な食事療法は、病気の管理と予防において重要な役割を果たします。
特筆すべきは、高価で珍しい食品ではなく、日常的に馴染みのある果物も、適切に使用すれば明らかな健康上の利点をもたらす可能性があることです。
英国のグローバルコミュニティヘルス栄養学修士号を取得し、認定糖尿病教育者である栄養専門家のディープシカ・ジャイン氏によると、グアバは高齢者の食事に追加するのに非常に適した果物の1つです。
ソーシャルネットワークで共有されたビデオの中で、彼女はグアバは見つけやすく、価格も手頃であるだけでなく、血糖値をコントロールし、心血管の健康を保護する上で効果的であると強調しました。
可溶性食物繊維が豊富で、血糖値の安定をサポート
グアバが高齢者に推奨される最初の理由は、可溶性食物繊維、特にペクチンの含有量が高いことです。
この食物繊維は、血糖値の血液への吸収を遅らせる能力があり、それによって食後の血糖値の急激な上昇を抑えるのに役立ちます。
ディープシカ・ジャイン専門家によると、血糖値を安定させることは、糖尿病の管理と合併症の予防において重要な要素です。
ただし、高齢者の消化器系の炎症のリスクを軽減するために、食べる前にグアバの皮をむくように注意してください。
ポリフェノールとフラボノイドは心臓血管を保護するのに役立ちます
グアバは血糖値に良いだけでなく、ポリフェノールとフラボノイドも豊富に含まれており、これらは心血管の健康を改善する上で重要な役割を果たす2つの抗酸化物質グループです。
これらの化合物は、悪玉コレステロール(LDL)を減らし、血中脂質指数を改善し、動脈硬化の予防をサポートする能力があることが証明されています。
グアバを定期的に補給し、低飽和脂肪食と組み合わせることで、高齢者によく見られる心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
ビタミンCの豊富な供給源、炎症と酸化ストレスの軽減
グアバのもう1つの顕著な利点は、ビタミンCの含有量が非常に高く、他の多くの一般的な果物よりも優れていることです。
ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、炎症を軽減し、酸化ストレスによる細胞損傷を制限し、血管の健康を増進するのに役立ちます。
Deepsikha Jainによると、グアバなどの天然食品から十分なビタミンCを補給することは、心臓血管に有益であるだけでなく、高齢者の全体的な抵抗力を高めることにも貢献します。
栄養専門家は、親は新鮮なグアバを食べたり、低糖スムージーを作ったり、毎日の軽食に組み合わせたりすることを推奨しています。
ただし、基礎疾患の治療中の場合は、適切な食事量を管理し、医師に相談する必要があります。
1日に1個の小さなグアバは、正しい方法で、シンプルでありながら長期的な健康に効果的なアシスタントになることができます。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
