毎日十分な水を飲むことに加えて、栄養専門家は、肝機能をサポートする可能性のあるいくつかの天然飲料を追加することを推奨しています。
緑茶(緑茶)
多くの研究で、緑茶にはカテキンが含まれていることが示されています。カテキンは、炎症を軽減し、肝細胞を損傷から保護するのに役立つ強力な抗酸化物質です。京都大学(日本)の研究では、緑茶を定期的に飲む人は、脂肪肝のリスクが低いことも示されています。
温かいレモン汁
レモンに含まれるビタミンCは、肝臓が酵素を生成するのを刺激し、毒素を除去する能力を高めるのに役立ちます。朝に飲むと、レモン水は浄化効果があるだけでなく、消化を促進します。クレサンヌ・スコール博士(米国クレディ・クリニック)は、「薄いレモン水を飲む習慣を維持することは、肝臓のより効果的な機能をサポートできますが、胃に影響を与えないように乱用することは避ける必要があります」と述べています。
ビートルート
このジュースはベタインとニトリートチンが豊富で、血行を改善し、肝臓解毒能力を高めるのに役立ちます。World Journal of Hepatology誌の報告によると、リンゴは脂肪肝のリスクのある人の酸化ストレスを軽減し、肝臓を保護する効果があります。
これらの飲み物は利点をもたらしますが、専門家は、バランスの取れた食事、アルコールの制限、適切な運動の維持と組み合わせるとのみ効果を発揮すると推奨しています。健康な肝臓は、特定の飲み物に依存するだけでなく、健康的なライフスタイルの調和です。
