タンパク質が豊富な食品は、毎日の食事に簡単に取り入れることができます。

ギリシャヨーグルトとナッツと果物

ギリシャヨーグルト1杯はわずか数分で準備でき、忙しい朝に最適です。ヨーグルトはタンパク質を提供し、一方、ナッツや果物はカリカリ感、自然な甘さ、そしてお腹の張りを感じさせない安定したエネルギーを追加します。自宅にあるどんな材料でも簡単にカスタマイズできます。

焼き鳥と玄米ご飯

基本的なマリネスパイスで鶏肉を簡単に焼くだけで、この食事には十分です。玄米ご飯は、お腹の張りを感じることなく安定したエネルギーを供給します。これは、豪華な食事をしたいが、それでも濃厚なソースを避けたい家族にとって良い選択肢です。

緑豆炒め

ローストグリーンピースは多くの家庭でおなじみの軽食で、調理が非常に簡単です。この料理は持ち運びやすく、特にオフィスで仕事に行くとき、仕事に行くとき、または長い休日に便利です。

炒め物

シンプルな炒め物は、冷蔵庫にある既存の野菜をすべて使用できます。チーズや卵を加えると、タンパク質が補給され、空腹感や深夜の間食を防ぐのに役立ちます。