多くの人が、長期的な疲労は、ストレスの多い仕事、年齢、または忙しいライフスタイルの結果に過ぎないと信じています。しかし、医療専門家は、十分な睡眠と適切な運動をしても、疲労状態が長引くと、原因はビタミンD欠乏症に起因する可能性があると警告しています。
米国の公衆衛生学修士であるテレサ・マウルフの記事によると、多くの症例は、ライフスタイル改善策がもはや効果がない場合にのみビタミンD欠乏症が発見されます。医師との話し合いは、長期的な疲労が、この微量栄養素欠乏症の典型的な症状の1つですが、しばしば見過ごされていることを明らかにするのに役立ちました。
ビタミンD欠乏症と誤解しやすい症状
ニューヨーク州(米国)で働く臨床栄養士のジョナサン・パーテル医師は、ビタミンD欠乏症は通常、深刻な症状を引き起こさないと述べています。「患者は、長期にわたる倦怠感、集中力の低下、気分の低下、ストレスや睡眠不足と混同しやすいと感じるだけかもしれません」と彼は述べています。
血液検査は診断の基準です。医学では、通常のビタミンD濃度は血液1mlあたり30〜100ナノグラムです。12〜19ナノグラム/mlのレベルは不十分と見なされ、12ナノグラム/ml未満は明らかな不足です。多くの患者は、原因不明の疲労のために積極的に検査を受けるだけでこの状態を発見します。
ビタミンDは、骨の健康、筋肉活動、神経伝達、免疫機能に不可欠な役割を果たします。最近の研究では、ビタミンD欠乏症が慢性疲労と生活の質の低下に関連していることも示されています。
ビタミンDの主な供給源は、皮膚の合成プロセスを介して太陽光に由来します。しかし、フロリダ州(米国)の臨床栄養士であるスザンヌ・フィッシャーによると、寒冷な気候、高緯度地域に住んでおり、日光にほとんどさらされていないか、家で働いている人は、ほとんどの場合、ビタミンD欠乏症のリスクが高くなります。サケ、マグロ、牛乳、ヨーグルトなどの食品は、日光がなければ十分な量しか供給されず、毎日のニーズを満たすのが困難です。
ビタミンDの補給:適切な用量と適応が必要
ビタミンD欠乏症と診断された場合、医師は通常、適切な用量で補給し、血液検査による定期的な経過観察を推奨します。多くの場合、1日に約2,000単位の国際単位の用量が使用されますが、具体的な用量は、欠乏レベル、年齢、および個人の健康状態によって異なります。
適切に補給された後、多くの患者はエネルギーレベル、集中力、気分の明確な改善を記録しました。専門家は、この効果は「できるだけ多く飲む」ことからではなく、体の実際のニーズを正しく補給することから来ると強調しています。
ボストン大学医学部の医学教授であるマイケル・ホリック博士は、ビタミンDは前駆性ホルモンとして作用すると指摘しています。「高用量を長期間自己判断で使用すると、高カルシウム血症を引き起こし、腎臓に影響を与える可能性があります」と彼は警告しています。したがって、補給前および補給中の検査は必須です。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
