体重が急激に増加すると、多くの人が原因は飲食や運動不足にあると考えています。しかし、少なからぬ場合、この変化は体内の水分貯留状態、つまり水分保持による体重増加に起因します。
アスターCMI病院(インド、バンガローレ)の内科専門医であるポジャ・ピライ博士によると、水分貯留とは、体が組織に余分な水分を保持する現象であり、脂肪貯留による体重増加とは完全に異なります。この状態は通常一時的ですが、重度の感覚、膨満感、腫れを引き起こす可能性があります。
体内の水分貯留とは何ですか?
ポジャ・ピライ博士によると、水分貯留は、体が余分な水分を完全に排出しない場合に発生し、組織に水分が蓄積します。これにより、体重が短期間で急速に増加し、通常、腹部、顔、手、または足の腫れ感を伴います。余分な脂肪とは異なり、水分貯留による体重は、適切な食事とライフスタイルを調整すれば、わずか数日で急速に減少する可能性があります。
貯水の原因
専門家によると、体内の水分貯留状態は、次のような多くの要因から生じる可能性があります。
塩分を過剰に摂取
水分不足
月経周期または更年期におけるホルモンの変化
高血圧薬、ステロイド、避妊薬などの一部の薬の副作用
長時間座ったり立ったりして運動しない
タンパク質欠乏食
長期化するストレス
さらに、心臓、腎臓、または肝臓に関連する病状も深刻な水分貯留を引き起こす可能性があり、医療監視が必要です。
水分貯留による体重増加の兆候
水分貯留症の人は、通常、膨満感、腫れ、重体感、数日間で体重が急速に変動するなどの症状を示す。特徴的な兆候の1つは、腫れた皮膚領域を押すと、軽い陥没が残る可能性があることである。
この状態は、塩分摂取量を減らし、十分な水分を摂取し、運動をしたり、適切に休息したりすると、通常、顕著に改善します。
安全な水分貯留による減量方法
体が余分な水分を排出するのを助けるために、専門家は次のことを推奨しています。
排泄プロセスを刺激するために毎日十分な水を飲む
塩分の多い食品を制限する
バナナやほうれん草など、カリウムが豊富な果物や野菜を増やす
循環を改善するために軽い運動を維持する
座ったり立ったりしすぎるのを避ける
十分な睡眠とストレスのコントロール
足が腫れやすい場合は、ストッキングを使用できます。
日常生活での小さな調整は、水の貯留が原因である場合、体重を正常レベルに戻すのに十分な場合があります。
いつ医師の診察を受ける必要があるか
ピュライ博士は、水分貯留が突然、長期間にわたって現れ、ますます悪化したり、呼吸困難、胸痛、倦怠感、片側の排尿量の減少または腫れなどの症状を伴う場合は、診察を受けることを推奨しています。これは、心血管、腎臓、肝臓の問題、またはタイムリーな医療介入が必要な循環器系の障害の兆候である可能性があります。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
