腎臓結石の予防に役立つ簡単な栄養のヒント

水をたくさん飲みましょう

毎日 2.5 ～ 3 リットルの水を飲むことは、腎臓結石のリスクを軽減する効果的な方法です。効果を高めるには、水に少量のレモンを絞ってクエン酸を加えます。逆に、コーラ、ソフトドリンク、甘いフルーツジュース、甘いお茶などの飲み物は、腎臓結石形成のリスクを高める可能性があるため、制限する必要があります。

乳製品以外の動物性タンパク質を制限する

赤身の肉、家禽、魚、動物の臓器などのプリン体が豊富な食品は、尿酸によって引き起こされる腎臓結石を容易に引き起こす可能性がある尿酸一ナトリウムの生成を増加させるため、制限する必要があります。代わりに、植物や牛乳からタンパク質を補給することで、十分なタンパク質の必要量を確保し、結石形成のリスクを回避できます。

腎臓結石を防ぐために砂糖やナトリウムの添加を避ける

砂糖やナトリウムを過剰に摂取すると、腎臓結石形成のリスクが高まる可能性があります。ナトリウム摂取量は、特に加工食品からの場合、1 日あたり 2,000 mg 未満に制限する必要があります。これは腎臓結石のリスクを軽減するためのシンプルだが効果的な方法の 1 つです。