柔軟性と筋肉の強さを改善
熱い環境は、筋肉を寒い環境でトレーニングするよりも安全に伸ばすのに役立ち、それによって関節の硬直を軽減し、動きの範囲を広げます。高温でヨガをしたり、プラナヤマやガルダサナなどのポーズを組み合わせたりすると、筋肉の強さを高めるだけでなく、柔軟性も向上し、明らかな全身運動効果をもたらします。
余分な脂肪を効果的に燃焼させる
高温は体がより多くのカロリーを燃焼するのを刺激しますが、ヨガのポーズは主要な筋肉群に直接作用し、余分な脂肪を効果的に除去するのに役立ちます。これは自然な減量方法であり、体を引き締め、バランスの取れた体型を維持するのに役立ちます。
ストレスと不安を軽減する
熱いヨガは、身体的なトレーニングであるだけでなく、現在に集中し、深呼吸をし、筋肉群をリラックスさせるのにも役立ちます。このプロセスは血行を改善し、酸素と栄養素を細胞全体に供給すると同時に、ドーパミン、ノルエピリン、セロトニンなどのエンドルフィンの放出を刺激し、深いリラックス感をもたらし、ストレスや不安を効果的に軽減します。
痛みと腫れを軽減
熱い環境でヨガをすることは、血行を促進し、特に背中と下腿の腫れ、炎症、痛みを軽減するのに役立ちます。このトレーニング形式は、骨密度の改善、痛みの閾値の増加、軽度の怪我からの影響を体が十分に吸収するのを助け、同時に体液のバランスを効果的に維持するのにも役立ちます。
エネルギーを強化する
ホットヨガは、血行を促進し、臓器への酸素レベルを上げ、それによって疲労感を軽減し、運動能力を向上させ、意識を高めるのに役立ちます。長時間立ったり、長時間歩いたりする人は、ホットヨガをすることでエネルギーが増加し、爽快感を感じるでしょう。
