消化を促進する
グアバは、消化器系に有益な天然繊維が豊富な果物の 1 つです。空腹時に食べると、グアバに含まれる繊維と酵素が腸の運動を刺激し、腸を穏やかにきれいにするのに役立ちます。定期的にグアバを食べる習慣を維持することも、膨満感や消化不良の軽減に役立ちます。
免疫システムを強化します
グアバには高レベルのビタミンCが含まれており、免疫システムを強化し、特に天候が変化したときに体が感染症と戦うのに役立ちます。空腹時にグアバを食べると、抗酸化物質や微量栄養素の吸収が良くなります。この習慣を長期間維持すると、風邪やインフルエンザのリスクを軽減し、疲労を軽減し、一日を通してエネルギーレベルを一定に保つことができます。
血糖値をコントロールする
グアバは血糖指数が低く、血糖値の安定に役立つ可溶性繊維が豊富に含まれています。食前または空腹時にグアバを食べると、糖の放出プロセスが遅くなり、血糖値の急激な上昇とその後の急激な低下が制限されます。
体重管理
グアバは繊維と水分が豊富に含まれているため、満腹感が長時間持続し、間食を制限し、体重管理をサポートします。空腹時にグアバを食べると代謝が促進され、体がより効果的にカロリーを燃焼するのに役立ちます。グアバの自然な甘さは、過剰なエネルギーを引き起こすことなく食欲を満たすのにも役立ちます。
肌を改善する
グアバには抗酸化物質とビタミンCが豊富に含まれており、肌のくすみや早期老化の原因となる酸化ストレスを軽減します。空腹時にグアバを食べると体が浄化され、時間の経過とともに肌がより明るく均一な色調になるのに役立ちます。豊富なビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌を柔らかく若々しく保ちます。
健康なコレステロール値と心臓レベルを維持する
グアバは、カリウム、繊維質、抗酸化物質が豊富なため、心臓に健康な果物です。空腹時にグアバを食べると、ナトリウムとカリウムのバランスが整い、血圧の調節に役立ちます。また、グアバの繊維は腸内でコレステロールと結合し、吸収を制限し、安定したコレステロールレベルを維持するのに役立ち、心臓の健康の保護に貢献します。
グアバはほとんどの人に適していますが、胃の不調や過敏性腸症候群（IBS）のある人は注意が必要です。繊維含有量が高いため、特に空腹時に食べすぎると膨満感、不快感、けいれんを引き起こす可能性があります。糖尿病患者にとって、グアバは依然として有益な選択肢ですが、摂取量を制御し、食べ過ぎを避ける必要があります。
