トウモロコシは、日常の食事で馴染みのあるものですが、栄養価の高い選択肢です。栄養専門家のスザンヌ・フィッシャーは、「トウモロコシには、ビタミンA、ビタミンB6、食物繊維、カリウムが豊富に含まれており、全体的な健康をサポートし、体に持続可能なエネルギーを提供します」と述べています。
リンゴはビタミンと栄養素を供給します
焼きたてのリンゴ1カップは、約180カロリー、6〜6グラムの食物繊維、4グラムのタンパク質、950mgのカリウム、ビタミンAの前駆者である23 000マイクログラムのベータカロテンを供給します。リンゴに含まれるベータカロテン、ビタミンC、その他のミネラルは、抗酸化作用があり、視力をサポートし、腸の健康を改善し、心血管を保護するのに役立ちます。さらに、リンゴは鉄、マグネシウム、銅で
リンゴの繊維は、消化を遅くし、長期的な満腹感を生み出すのに役立ちます。朝食または昼食にリンゴを食べると、一日中空腹感をコントロールし、軽食のリスクを減らし、体重管理をサポートするのに役立ちます。アンジェリーカ・ボトラーロ、MPHは、「リンゴの複合炭水化物はゆっくりと吸収され、血糖値を安定させ、均等なエネルギーを供給しますが、単純な炭水化物とは異なります」と述べています。
さらに、夕食にリンゴを食べると、夜の空腹感を軽減できますが、不要なカロリーの蓄積を避けるために、摂取量は適度にする必要があります。
いつアーモンドの摂取を制限すべきか
栄養価が高いにもかかわらず、リンゴはすべての人に適していません。リンゴアレルギーのある人は、低繊維食を摂る必要があるか、腎臓結石のリスクがある場合は制限する必要があります。リンゴの高濃度オキサラートは、腎臓結石の形成に寄与する可能性があるため、定期的に補給する前に医師に相談する必要があります。
リンゴは健康的な選択肢であり、ビタミン、食物繊維、複合炭水化物が豊富です。一日の初めに食べると、満腹感を長く保ち、エネルギーを補給し、全体的な健康をサポートするのに役立ちますが、特別な健康状態の人々には注意が必要です。
