睡眠は通常、疲れた一日の仕事の後の単純な休息時間と見なされます。しかし、実際には、十分な睡眠と良好な睡眠は、身体的および精神的な健康の両方にとって最も重要な柱の1つです。
睡眠が中断された場合、特に夜間に長引く寝返りや不眠症の状態は、生活習慣の問題だけでなく、潜在的な心理的障害の警告信号でもある可能性があります。
多くの人は、睡眠困難を軽視する傾向があり、原因は仕事のストレス、就寝前の携帯電話の使用、または生活環境の変化だけであると考えています。
しかし、精神保健専門家によると、眠りにつくのが困難、真夜中に頻繁に目が覚める、または浅い睡眠をとるなどの症状は、不安、長期的なストレス、またはうつ病などの問題と密接に関連している可能性があります。
ヤタルス病院のインターベンション精神科医であり、Psymate Healthcare(インド)のディレクターであるサマント・ダルシ博士は、睡眠と精神的健康は双方向の関係にあると述べています。つまり、心理的障害は睡眠を悪化させる可能性があり、睡眠不足は精神的問題を悪化させます。
ダルシ博士によると、精神疾患はそれぞれ睡眠に異なる影響を与えます。うつ病患者の場合、一般的な状態は末期不眠症です。つまり、彼らは真夜中に目を覚ましやすく、再び眠りにつくのが非常に困難です。
一方、不安障害を患っている人は、初期段階で不眠症を発症しやすく、精神が常に不安や絶え間ない思考に支配されているため、眠りにつくのが困難です。
それだけでなく、うつ病はさまざまな方法で睡眠サイクルに影響を与える可能性があります。単極性うつ病の患者では、睡眠時間が通常減少し、体は常に疲労困憊の状態になります。
対照的に、双極性障害のうつ病期では、患者は睡眠を過剰にとった場合でも、エネルギーが回復したと感じない場合があります。
睡眠不足は精神的な健康に影響を与えるだけでなく、日常生活にも顕著な影響を与えます。
ダルシ博士によると、睡眠不足は認知機能を低下させ、集中力、記憶力、意思決定能力に影響を与えます。睡眠不足の人はまた、イライラしやすく、エネルギー不足になり、学習と仕事の効率が低下し、それによって心理的なプレッシャーが加わります。
さらに懸念されるのは、睡眠不足が長引くと、不安とうつ病が睡眠を妨げ、不眠症が心理的症状を悪化させる悪循環を形成する可能性があることです。早期に認識して介入しないと、この悪循環は生活の質に長期的な影響を与える可能性があります。
専門家は、寝返り、睡眠困難、または夜間の覚醒が頻繁に起こる場合は、患者は油断すべきではないと勧告しています。
睡眠習慣を監視し、医療専門家のアドバイスを求めることは、精神的な健康問題を早期に発見し、それによって精神的および肉体的な両方を保護するためのタイムリーな調整の方向性を持つのに役立ちます。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
