なぜ朝に血圧が上昇するのですか?
生物学的サイクルによると、太陽が昇ると、体は覚醒を促すためにコルチゾールホルモンを分泌します。コルチゾールは同時に血管を収縮させ、血圧上昇を引き起こします。オックスフォード大学(英国)の心臓血管専門家であるアメリア・マッティレ医師は、「朝の高血圧は体の自然な反応ですが、高血圧、高血圧、糖尿病、または慢性腎臓病の患者では、この上昇レベルが安全な閾値を超えている可能性があり、心臓と血管
健康な若い人の場合、血圧は通常、夜間にメラトニンホルモンと交感神経系によって10〜20%低下します。ただし、高齢者の場合、動脈硬化、不眠症、ストレス、または夜の飲酒習慣により、翌朝の血圧が急上昇する可能性があります。
いつ心配する必要がある?
朝の軽度の高血圧は正常ですが、起床後に心拍数が常に130mmHgを超えると、心血管リスクが大幅に増加します。2023年の研究によると、高血圧の人は、午前中の血圧が10mmHgを超えると、脳卒中のリスクが232%増加し、心血管疾患による死亡リスクが270%増加します。
さらに、誰もが「朝の高血圧」を経験するわけではありません。成人の約13%がその逆の現象に苦しんでいます。早朝に血圧が大幅に低下しますが、夜間に高く維持されます。マッキンティレ医師によると、この状態は「心臓、腎臓、脳に静的な損傷を与え、知的障害や慢性腎不全のリスクを高めるため、特に危険です」。
心血管の健康を守るにはどうすればよいですか?
専門家は、リスクのある人は、朝だけでなく、1日に何度も血圧を測定することを推奨しています。場合によっては、異常な変動を検出するために、24時間血圧モニタリング装置を装着するように医師が指示する場合があります。
早朝の高血圧を制限するために、患者は以下のことをする必要があります。
バランスの取れた食事をし、塩分を制限します。
毎晩7〜9時間十分な睡眠をとる。
週に少なくとも150分の運動を維持してください。
瞑想、ヨガ、または深呼吸でストレスを軽減します。
アルコール、特に夜の飲酒は避けてください。
マッキンティレ医師は、「朝の血圧のモニタリングとコントロールは、心臓発作や脳卒中のほとんどがこの時期に発生するため、毎年何百万人もの人々を救うことができます」と強調しました。
あなたは、あなたは、
