持久力トレーニングは、抵抗力トレーニングとも呼ばれます。これは、筋肉が外部の力に対抗するために収縮するトレーニングの形態です。この抵抗力は、体重、ウェイトリック、エクササイズマシン、または抵抗力ケーブル自体から来る可能性があります。
筋肉を活性化する
筋力トレーニングは、全身の筋肉の活性化と動員を改善するのに役立ちます。この強化された活性化は、体が正しい筋肉を使用して動作を実行する方法を学ぶときに、協調性を高めることができます。
これは、筋力トレーニングが脳と筋肉のつながりを強化し、運動効率を向上させることを意味します。あなたの体が適切なタイミングで筋肉を活性化する上でより良く機能すると、あなたの動きはより滑らかで協調的になります。
関節にサポートと安定性を提供する
筋力トレーニングは、関節周辺の筋肉を強化し、体の安定とサポートに役立ちます。
体の位置感覚を高める
体の位置を感じることは、自分の体が空間にどこにいるかを知る能力です。これは重要な要素です。特に、つまずいたり、足を滑らせたり、階段を不適切に下り下がったりすると、体はバランスをより良く保ちます。
体力トレーニングは、バランスを維持するだけでなく、あなたが立っているか動いているかによって、動きをコントロールする能力を高めるのにも役立ちます。
中核的な筋肉の強さを強化
コア筋肉は、腹部、骨盤、腰、下腹部の筋肉群であり、体の中央部分を覆い、全身を支えます。これらの筋肉は、バランスを保ち、協調する上で重要な役割を果たします。
コア筋肉を対象としたエクササイズを行うことは、この筋肉群の強度を向上させるのに役立ち、それによってバランスと協調性を高めることができます。
