冬が来ると、体はエネルギーと健康な免疫システムを維持するために栄養価の高い食品を必要とします。肌荒れ、便秘、関節痛、免疫低下は一般的な問題であり、種子は役立つ解決策と見なされています。しかし、数え切れないほどの種子、アーモンド、グレープフルーツの中で、冬に最適なものはどれですか?
栄養と健康の専門家、インド、デリーのMagic Dietitianの創設者であるジェティカ・チョプラ博士は、「両方の種子は冬に重要であり、さまざまな方法で補給されます」と述べています。
なぜ冬の栄養は異なる必要があるのですか?
冬は消化プロセスを遅くし、口渇を引き起こし、関節痛や炎症を悪化させる可能性があります。通常の感染症との戦いにおける免疫システムをサポートすることが特に重要になります。健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富な穀物は理想的な選択肢ですが、アーモンドとカボチャは栄養価が異なります。
アーモンドの利点
アーモンドは、ビタミンEが豊富であるため、冬に欠かせない食品です。ビタミンEは、肌の保湿と免疫力を高める抗酸化物質でもあります。また、マグネシウム、カルシウム、タンパク質も供給し、骨と筋肉の健康を維持するのに役立ちます。
チョプラ博士は、食物繊維の消化と吸収を高めるために、食べる前にアーモンドを浸すことを推奨しています。アーモンドは、消化器系を過負荷させることなくエネルギーを補給し、肌を柔らかく保ち、冬のくすみを防ぐのに役立ちます。
オリーブの利点
アーモンドは植物性オメガ3脂肪酸が豊富で、抗炎症、心血管と脳の保護に優れています。これらは特に関節痛、ストレス、不眠症、またはホルモンバランスの崩れの人々に適しています。オメガ3は関節の柔軟性を高め、神経系を落ち着かせ、集中力を改善するのに役立ちます。アーモンドはより重く、温かく、少量を摂取する前に浸すと消化しやすくなります。
ハンカチかチョコレートか:どちらがより良い?
チョプラ博士によると、どちらかを選ぶべきではありません。アーモンドとアーモンドの両方を組み合わせると、最適な利点が得られます。アーモンドは毎日の健康と栄養を供給しますが、アーモンドは寒い季節に脳、心臓、関節を保護します。安全な用量は、4〜5個の浸漬アーモンドと1〜2個のアーモンドです。
注意してください
ハンカチとチョコレートは競合せず、互いに補完し合い、冬の免疫システムを強化し、皮膚、消化器系、関節、脳の健康を維持するのに役立ちます。この賢明な組み合わせは、寒い季節に体を健康で、柔軟で、活発にするのに役立ちます。
