リンゴ酢と体重をサポートする効果
リンゴ酢は、アセチル酸を含む発酵液であり、胃の膨満感を遅らせるのに役立ち、それによって満腹感を長く持続させ、体へのカロリー摂取量を制限するのに役立ちます。Nutrients誌の最近のレビューによると、1日に大さじ2杯のリンゴ酢を飲むと、太りすぎ、肥満、および2型糖尿病の人は、平均して1〜3 kg短期間で体重を減らすのに役立ちます。
ノースウェール大学セントラル・アイランド病院の肥満医学学部長であるシアラ・オルティス・プジョルス博士は、「空腹感を抑える能力は、空腹感をコントロールし、減量をサポートし、血糖値を安定させるのに役立ちます」と述べています。
さらに、リンゴ酢には微生物製剤が含まれており、腸の炎症を軽減し、代謝プロセスを改善する可能性があります、とスー・エレン・アンダーソン=ヘネス、MS、RDN、360Girls&Women(米国)は述べています。ただし、専門家は、これは補助ツールに過ぎず、魔法の減量法ではないと強調しています。
安全なリンゴ酢の使い方
リンゴ酢は誰もが使えるわけではありません。酸逆流症、腎臓病、または利尿薬、利尿剤、インスリンを使用している人は、医師に相談する必要があります。アンダーソン・ヘネスは、「リンゴ酢を長期間使用すると、カリウム濃度が低下し、疲労、筋肉の衰弱を引き起こす可能性があります。特に腎臓に問題のある人にとってはそうです」と警告しています。
リンゴ酢は血糖値を下げる可能性があり、糖尿病治療薬を服用している人にとっては危険であることにも注意する必要があります。使用する際は、水と混ぜたり、サラダに混ぜたりして、胃と歯垢を保護するために純粋な飲み物を避けてください。
カリフォルニア州プロヴァンス・ミッション病院(米国)のジョセフ・E・バレラ博士は、「リンゴ酢を飲む際の実際の減量は通常1〜2〜9kgであり、総合レポートからの期待値よりもはるかに低い」と述べています。
リンゴ酢は追加のツールであり、主要な解決策ではありません。
リンゴ酢は、軽い減量と血糖値の安定をサポートするだけです。アンダーソン・ヘネスは、「重要なのは、バランスの取れた食事、定期的な運動、ストレスのコントロール、十分な睡眠です。リンゴ酢は、健康計画全体のほんの一部にすぎません」と強調しました。
ユーザーは、リンゴ酢を野菜、果物、タンパク質、食物繊維が豊富な食事、定期的な運動、定期的な健康管理と組み合わせる必要があります。適切に使用すれば、リンゴ酢は体重管理プロセスにおいてシンプルで経済的で効果的なサポートツールとなる可能性があります。
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