一方、現代の栄養科学は、満腹で時間通りに食べることは、効果的な減量に役立つだけでなく、産後の女性に必要なエネルギーと栄養を確保するのにも役立つと断言しています。赤身の肉、魚、卵、豆、乳製品は、健康を増進し、母乳を生産するのに役立ちます。
研究によると、固定された時間に十分な食事をすることは、生物学的リズムとホルモン、特に脂肪蓄積プロセスに密接に関連するホルモンであるインスリンを安定させるのに役立ちます。適切な時間に食事をすると、体はエネルギーをより簡単に代謝し、空腹感を軽減し、体重増加の一般的な原因である制御不能な食事を避けることができます。
それに加えて、食物繊維、タンパク質、良質な脂肪が豊富な健康的な食品で満腹になり、満腹感をより長く維持するのに役立ち、それによって断食せずに1日のカロリー摂取量を減らすことができます。
出産後の女性は、バランスの取れた食品で3回の主な食事と2回の副食を十分に摂取し、毎月0.5〜1 kg体重を減らしながら、十分な母乳を維持できます。
さらに重要なことは、時間通りに食事をすることは、出産後の体の生物学的時計を再確立するのに役立ちます。これは、赤ちゃんの世話によってもともと混乱していたものです。定期的な食事サイクルは、睡眠をサポートし、気分を改善し、代謝効率を高めます。
満腹で時間通りに食べることは、健康的な食事の原則であるだけでなく、出産後の女性が健康と赤ちゃんに影響を与えることなく体型を取り戻すための科学的で持続可能な解決策でもあります。
