スマートフォンは、仕事、学習、娯楽において不可欠な存在となっています。しかし、眼科医によると、長期間不適切な方法でスマートフォンを使用することは、特に子供や若者の間で、目の問題を著しく増加させています。
インドのグルガオンの眼科専門医であるディグヴィジャイ・シン博士は、携帯電話は永久的な目の損傷を引き起こさないが、画面の乱用は視力、睡眠、生活の質に直接影響を与える多くの障害につながる可能性があると述べています。
電子機器による目の疲れ
これは、長時間電話を使用する際に最も一般的な問題です。長時間近くで小さな画面に集中して見ていると、目の筋肉が継続的に活動し、目の疲れにつながりやすくなります。
一般的な症状には、頭痛、かすみ目、集中力の低下、二重まぶた、または眼窩周辺の緊張感などがあります。専門家によると、電話をすり抜けるときにまばたきをする頻度を減らすことが、この状態を悪化させる主な原因です。
目の乾燥
携帯電話を長期間使用すると、自然なまばたきの回数が減少し、涙がより速く蒸発します。その結果、目は乾燥しやすく、赤く、熱く、異物のようにボロボロになり、反射的な涙が出ます。タイムリーに調整しないと、目の乾燥は読書、運転、コンピューターでの作業能力に影響を与える可能性があります。
青い光による睡眠障害
青い光を発する電話画面は、睡眠ホルモンであるメラトニンを抑制する可能性があります。夕方または就寝前に電話を使用すると、寝つきが悪くなりやすく、浅い睡眠や長期的な疲労を引き起こす可能性があります。シン医師によると、長期的な睡眠障害は目に影響を与えるだけでなく、精神的な健康にも悪影響を及ぼします。
子供と青少年における近視の進行
子供や青少年が携帯電話を使いすぎたり、屋外での運動を少なくしたりすると、近視の進行のリスクが高まります。継続的な近視の習慣は眼球を異常に発達させ、近視度を時間とともに急速に高めます。制御されない場合、重度の近視は成人期の目の合併症のリスクを高める可能性があります。
目の刺激と光過敏症
高強度の青光にさらされると、特に暗い部屋で電話を使用する場合や、画面の明るさを過剰に設定すると、目の刺激を引き起こす可能性があります。ユーザーは、目の眩しさ、光過敏症、頻繁なまばたき、およびより速い目の疲れに遭遇しやすいです。
携帯電話を使用する際の目の保護方法
専門家は、電子機器を制御された方法で使用することを推奨しています。ユーザーは、画面を継続的に見る時間を短縮し、適切な距離を保ち、20-20-20のルールを適用する必要があります。20分ごとに、約6メートルの距離を20秒間見ます。
さらに、青色の光のフィルターモードを使用し、就寝前に携帯電話の使用を避け、視力の問題を早期に発見するために定期的な眼科検診を受ける必要があります。
