超接続時代において、多くの人が朝を携帯電話を開いてメッセージを見たり、通知を見たり、ソーシャルネットワークを閲覧したりすることから始めます。
しかし、インド全土医療科学研究所の神経科医であるプリヤンカ・セハラト博士によると、この無害に見える習慣は、精神的な健康、生産性、睡眠の質に密かに損害を与えています。
セーラワット氏は、目覚めた直後に情報を受信すると、脳は一連のコンテンツによって「即座に過負荷になる」と述べました。
これは個人的な計画を混乱させ、仕事のリストを遅らせやすくし、一日中の仕事効率を低下させます。
セハラト医師は、「目が覚めてすぐに電話を見ると、あなたは不必要な情報に溺れています。それは1日の生物学的リズム全体を破壊します」と強調しました。
生産性に影響を与えるだけでなく、画面を継続的に使用する習慣は心理的な悪循環も生み出します。
セハラト博士によると、朝から晩まで画面に目を当てると、不安が増大し、頭痛を引き起こし、慢性的な睡眠不足が徐々に形成されます。
夜になると、多くの人がまだ携帯電話を使って娯楽を続けますが、緑の光と刺激が睡眠をさらに悪化させます。
画面の過剰使用の渦を打破するために、セハラト医師は、起床後最初の時間に携帯電話に触れないことから始めることを推奨しています。
代わりに、軽い運動、自然光への曝露、または精神的な発散を助ける活動を行うべきです。
夜は、就寝前の少なくとも1時間は携帯電話の使用を制限すると、睡眠の質が改善され、精神的なプレッシャーが軽減されます。
プリヤンカ医師は、「エンターテイメントは健康と引き換えにはなりません。自分の精神と睡眠を守るために、積極的に習慣を再確立してください」と強調しました。
電子機器の使用方法の小さな変更は、全体的な健康に大きな利益をもたらす可能性があります。
(この記事は参考程度であり、専門的な医療相談に代わるものではない。健康に関する質問があれば必ず医師に相談してください)。
