しかし、心臓血管の専門家は、ほとんどの場合、ライフスタイルや心臓血管の健康に関連する危険因子を適切に管理すれば予防できると述べています。
国際医療機関によると、血圧のコントロールは脳卒中予防において最も重要な要素です。収縮期血圧を約10 mmHg下げるだけで、脳卒中のリスクを約40%削減できます。
米国の心臓専門医パラグ・シャーは、「血圧を120/80 mmHg未満の正常範囲に維持することは、脳卒中のリスクを減らすための最も効果的な方法の1つです」と述べています。パラグ・シャー医師はまた、成人は異常を早期に発見するために定期的に血圧をチェックすることを推奨しています。
さらに、食事は脳血管の健康に重要な役割を果たします。多くの研究は、緑黄色野菜、魚、ナッツ、オリーブオイルが豊富な地中海式の食事が、コレステロールをコントロールし、血管内の炎症を軽減する効果により、脳卒中のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを示しています。
専門家はまた、定期的な運動を維持することを推奨しています。週に少なくとも150分の運動は、体重管理、血圧の低下、血糖値の改善に役立ちます。これらは脳卒中のリスクに密接に関連する要因です。
禁煙とアルコールの制限は、心血管系を保護するための重要なステップです。喫煙者は非喫煙者よりも脳卒中のリスクが何倍も高いですが、このリスクは禁煙後数年で大幅に軽減される可能性があります。
心臓血管の専門家によると、十分な睡眠、ストレスのコントロール、定期的な健康診断も、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの病気の早期発見に役立ちます。これらは脳卒中のリスクを高める「陰の敵」です。
