満腹感を高める
満腹感を長く感じ、食欲を満たす食べ物や飲み物を追加すると、1 日の総カロリー摂取量が減り、持続可能な減量がサポートされます。タンパク質は、空腹ホルモンを阻害し、満腹ホルモンの放出を刺激することにより、食欲の制御に重要な役割を果たします。
ケフィアは、マイルドな酸味を持つ発酵乳飲料です。ケフィアのようなタンパク質が豊富な飲み物を補給すると、筋肉量の維持に役立ちます。筋肉は代謝率が高いです。筋肉が増えれば増えるほど、安静時でもより多くのカロリーが消費されます。
プロバイオティクスを提供する
ケフィアは、プロバイオティクスとしても知られる有益な生きた細菌の豊富な供給源です。これらの細菌は、特に消化器系に多くの健康上の利点をもたらします。バランスの取れた腸内微生物叢は代謝を改善し、インスリン感受性を高め、炎症を軽減します。これらは健康的な体重維持をサポートする重要な要素です。
炎症を軽減する
脂肪細胞は炎症ホルモンを放出することがあります。時間の経過とともに、これは過体重または肥満の人に慢性的な低レベルの炎症を引き起こします。
逆に、炎症が長引くと、心血管疾患やがんなどの慢性疾患のリスクが高まるだけでなく、体がインスリンを効果的に使用することが困難になり、体重増加につながりやすくなります。
ケフィアには抗炎症作用のあるプロバイオティクスが多く含まれており、体内の炎症の兆候を軽減し、より健康な代謝をサポートします。
血糖値をコントロールする
安定した血糖値を維持することは、血糖値の低下によって引き起こされる空腹感、疲労、イライラを防ぐのに役立ちます。
低脂肪で砂糖を含まない純粋なケフィアは、天然タンパク質の含有量が高く、砂糖がほとんど含まれていないため、適切な選択肢です。このバランスのとれた栄養素の組み合わせは、体内の血糖値を安定させ、エネルギーを維持し、空腹感を抑え、食欲を抑えるのに役立ちます。
