心臓血管の健康、二人の共通の目標
心血管疾患は依然として世界の主要な死因です。世界保健機関によると、毎年約1790万人が心臓および血管関連疾患で死亡しています。定期的な身体活動は、血圧を下げ、コレステロールを改善し、血行を促進し、病気のリスクを軽減するのに役立ちます。
カップルが一緒に散歩したり、自転車に乗ったり、水泳をしたり、ヨガやウェイトトレーニングをしたりすると、一人でトレーニングするよりも習慣を維持する能力が高くなります。アポロクリニックの心理学者であるスレイスタ・ベッパリ博士は、共通の健康目標を設定することは二重の責任感を生み出し、誰もが自分自身のためだけでなく、パートナーのために努力するようになると述べています。これは、コミットメントと規律のレベルを高めます。
運動はまた、高レベルを長期間維持すると心血管系に有害な可能性のあるストレスホルモンであるコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。ストレスが制御されると、心臓への負担も軽減されます。
共に働きかけ、共に愛を育む
身体的な利点にとどまらず、集団トレーニングは、ポジティブな感情や絆に関連する神経伝達物質であるエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンの放出を体内で刺激します。2人がトレーニングセッション後の高揚感を一緒に経験すると、それらのポジティブな感情を結びつける傾向があります。
ベッパリ博士によると、ハイキングやハードなトレーニングセッションを完了するなど、身体的な課題を一緒に完了することは、チームワークと共通の誇りを築くでしょう。小さな成果を祝う瞬間は、関係における信頼と満足度を強化するのに役立ちます。
さらに、並行して歩くなどの活動は、自然なコミュニケーション環境を作り出し、カップルが対面して座っているときのストレスの多い会話よりも共有しやすくなります。長期的には、一般的な健康的なライフスタイルは、睡眠、食事、喫煙やアルコールの乱用などの有害な行動を制限するのにも役立ちます。
したがって、一緒に運動することは、生物学的な心臓を保護する戦略であるだけでなく、関係の「心臓」を長年にわたって持続可能かつ深く育む方法でもあります。
