オレンジ水の利点と制限
UTHealth Houstonの栄養専門家であるドロレス・ウッドズ、RDN、LDは、「天然糖であっても、オレンジジュースはほとんど空のカロリーしか供給しません。体はこの糖を精製糖と同様に吸収するため、たくさん飲むと血糖値に影響を与える可能性があります」と述べています。
フルーツジュースを食べる方がまだ良い選択肢です。
ニューヨークの栄養専門家であるテレサ・ジェンティレ、MS、RDN、CDNによると、「違いは、果物が食物繊維を供給し、血糖値の吸収を遅らせ、血糖値をコントロールし、満腹感を長く持続させるのに役立つことです。オレンジジュースはビタミンが豊富ですが、新鮮な果物に完全に取って代わることはできません。」
したがって、健康を維持するために、フルーツジュースだけを飲むのではなく、オレンジジュースや他の果物を直接食べることを優先する必要があります。血糖値の上昇や空腹感を避けるために、時々適量のオレンジジュースのみを使用する必要があります。
オレンジジュースは依然として便利な飲み物であり、いくつかの栄養素と有益な植物性化合物を供給します。ただし、血糖値をコントロールし、体重を維持するためには、成人は毎日の果物の少なくとも半分を食べるべきです。オレンジジュースを飲む場合は、小さなカップを使用してください。毎日乱用しないでください。
あなたは、あなたは、
