オレンジジュースは、美味しく、ビタミンCと抗酸化物質が豊富なため、多くの人に選ばれています。いくつかの研究によると、オレンジジュースを適切に飲むことは、抵抗力を高め、肌を改善し、消化を助けるのに役立ちます。しかし、多くの人が、潜在的な害を予測せずに、いつでもオレンジジュースを飲む習慣があります。以下は、健康を長く守るために絶対に避けるべき時期です。
空腹時に飲む
タンホア総合病院のグエン・トゥ・ハ医師によると、空腹時、特に朝にオレンジジュースを飲むことは一般的な間違いです。「オレンジジュースに含まれるシリコン酸の量は、空腹時に胃に注入すると、味覚の分泌を刺激し、胃粘膜を摩耗させ、潰瘍を引き起こしたり、不快な高揚感を引き起こしたりします」とハ医師は説明しました。
さらに、オレンジジュースには自然な糖分がかなり多く含まれています。起床直後に飲むと、血糖値が急上昇し、糖尿病患者または前糖尿病患者に有害になる可能性があります。専門家は、オレンジジュースを飲むのに最適な時間は、食後約1〜2時間で、胃が酸を中和し、体がビタミンをより吸収しやすくなると推奨しています。
薬を服用中に飲む
オレンジ水に含まれる一部の成分、特にフラボノイドとアスコルビン酸は、治療薬と悪影響を及ぼす可能性があります。研究によると、オレンジ水は、テトラサイクリン系抗生物質、抗炎症薬、鎮痛剤、心血管薬、または高血圧治療薬の吸収速度または有効性を変化させる可能性があります。
「薬の服用時期に近すぎるほどオレンジジュースを飲むと、薬の効果が失われたり、毒性が上昇するリスクが発生する可能性があります」とハ医師は注意しています。最も良いのは、薬の服用時期から少なくとも2時間前にオレンジジュースを飲むことと、組み合わせる前に医師に相談することです。
就寝前に飲む
寝る前にオレンジジュースを飲むと、体を浄化し、消化を助けると考える人も少なくありません。実際には、これは逆効果の習慣です。
オレンジジュースの糖分は脳を刺激しやすく、意識を朦朧とさせ、眠気を催す可能性があります。さらに、高い酸性度は胃の逆流を引き起こし、嘔吐、腹痛を引き起こす可能性があります。特に慢性胃炎の人はそうです。
あまり注目されていないもう1つの問題は、オレンジジュースのわずかな利尿効果です。飲みすぎると、夜間に何度も目を覚まさなければならず、排便を妨げ、長期的には心血管系の健康と免疫システムに影響を与える可能性があります。
消化器系の障害があるときに飲む
胃潰瘍、過敏性腸症候群(IBS)、酸逆流症、または下痢をしている人にとって、オレンジジュースは避けるべき飲み物です。高濃度の酸は胃の酸味を高め、損傷した粘膜を刺激し、腹痛や消化不良の症状をより深刻にします。
消化器系の問題を抱えている場合は、酸っぱい果物の代わりに、医師の指示に従って温水、生姜水、または電解質水を優先的に飲む必要があります。
オレンジジュースを飲む際の重要な注意点
血糖値を上げるのを防ぐために、新鮮なオレンジジュースを飲み、砂糖をさらに制限する必要があります。
飲みすぎないでください。平均して、成人は1日に約200〜300mlしか使用すべきではありません。
オレンジジュースを飲むと、酸が歯の発育に与える影響を軽減するために、口をすすいでください。
空腹時、寝直前、または薬を服用中は絶対に服用しないでください。
オレンジジュースは豊富なビタミンC源であり、免疫をサポートし、自然なエネルギーを補給します。しかし、利点を活用するためには、ユーザーは専門家の推奨事項に従い、消化器系を保護し、長期的な健康を維持するために敏感な時期を避ける必要があります。
