グリーンマンゴー、レモン、ピクルスなどの酸っぱい食べ物は、生理痛を悪化させたり、出血を増やしたり、突然生理が止まったりする可能性があると多くの人が信じています。この概念は何世代にもわたって口頭で伝えられてきましたが、それに科学的根拠はあるのでしょうか?
フォーティス・エスコーツ心臓研究所の栄養部長であるダルジット・カウル博士によると、これらの懸念は全くの誤りであるという。
「酸っぱい食べ物が月経中の女性の健康に有害であるという科学的証拠はありません。月経周期は、何を食べるかではなく、ホルモンによって調節されます」と彼女は主張した。
ダルジット博士は、女性は生理中に特定の食品を控える必要はない、と付け加えた。逆に、失われたエネルギーと血液を補うために、十分な量の食べ物と多様性を摂取する時期です。
さらに、彼女は体の健康を維持し、「赤信号」の日の疲労を軽減するための原則も共有しています。
- タンパク質の補給：牛乳、ヨーグルト、卵、魚、鶏肉などのタンパク質が豊富な食品は、エネルギーの維持と体力の回復に役立ちます。
- バランスの取れた食事を維持する: 疲労感や無気力感を避けるために、デンプン、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの物質群を十分に摂取できるように、1 日 3 ～ 4 回の食事をとりましょう。
- 鉄分が豊富な食品を増やす：失血のため、女性は鉄欠乏症を防ぎ、体の回復を早めるために、緑色の野菜、豆類、カボチャの種をもっと食べる必要があります。
