1. パパイヤは月経周期を調節するのに役立ちます
月経が遅れている場合、熟したパパイヤのスライスを数枚食べることは、子宮の機能を刺激し、周期の調節をサポートする自然な方法と考えられています。この民間のヒントは多くの家庭で人気があり、子宮をわずかに収縮させ、月経周期をより規則的にするのに役立つと考えられています。
2. 吐き気を抑えるために塩水と砂糖水を飲む
少量の砂糖と塩を温水に混ぜることは、電解質のバランスを整え、「赤信号」の日の吐き気や疲労感を抑えるための簡単なヒントです。これは薬を使わずに体を早く回復させる自然な手段です。
3. 鎮痛剤の使用を制限する
薬に頼るのではなく、軽い痛みに体を自然に慣れさせましょう。薬物乱用はホルモンを乱し、痛みに耐える体の能力を低下させる可能性があります。十分な休息、温湿布、リラクゼーションは、月経中の痛みを軽減する簡単ですがより安全で効果的な方法です。
4. 月経中は健康的な食事をしましょう
緑色の野菜、新鮮な果物、全粒穀物、軽いたんぱく質を豊富に含む食事は、体が安定したエネルギーを維持するのに役立ち、「赤信号」の日の疲労感やイライラを軽減します。体を軽くしてバランスを整えるために、揚げ物、加工食品、精製された砂糖を制限する必要があります。
5. ディルシードウォーターは月経痛を軽減します
ディルシードは子宮の収縮を軽減し、消化を助けます。生理中に温かいフェンネルシードウォーターを飲むのは、痛みを和らげ、体に自然な安らぎをもたらす簡単な民間療法です。
6. 睡眠中に生理用ナプキンを安全に使用する方法
夜漏れを防ぐには、生理用ナプキンを少し奥に貼るのがコツです。この方法は、カバー範囲を広げ、睡眠中の衛生状態をより良く維持するのに役立ちます。
7. 生理周期を安定させるために酸っぱい食べ物を避ける
タマリンド、グリーンマンゴー、ピクルスなどの酸っぱい料理は、子宮の収縮を促進し、月経周期を混乱させる可能性があるため、月経中は制限する必要があります。
