近年、慢性的な疲労と記憶喪失が若者の間でますます一般的になっています。多くの人が、原因は仕事のプレッシャー、長時間の労働時間、または睡眠障害にあると考えています。しかし、神経科学者によると、食生活の悪さこそが、非常に早くから脳機能に直接影響を与える、陰ながらも危険な要因です。
脳は体重の約2%しか占めていませんが、1日に20%以上のエネルギーを消費しています。したがって、栄養不足はすぐに認知能力に影響を与えます。「最適な活動のためには、脳はグルコース、脂肪酸、アミノ酸、ビタミン、ミネラルを継続的に供給する必要があります。この供給が不安定な場合、脳は警告信号を最初に送信する器官になります」と、インドのヤタルス病院の神経科医であるクナル・バラニ博士は述べています。
脳は食欲不振にどのように反応しますか?
バラニ博士によると、精製された炭水化物が豊富な食事、糖分の多い食品、ファストフード、食事を抜く習慣は、血糖値を大きく変動させます。これにより、脳は安定したエネルギーを欠き、集中力の低下、思考の遅さ、および「脳の霧」の感覚につながります。
筋肉とは異なり、脳は長期的なエネルギー貯蔵能力を持っていません。エネルギー供給の短い中断だけでも、一時的な記憶力低下には十分です。「多くの患者は、頭がぼんやりしていて、言葉を見つけるのが難しく、単純な仕事に集中できないという感覚を表現しています」と彼は言います。
さらに、不健康な食事は、体内の低レベルの慢性炎症を促進します。炎症は神経細胞間のコミュニケーションを中断し、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質、つまり明晰さ、モチベーション、感情の重要な要素に影響を与えます。
微量栄養素と腸脳軸の欠如、忘れられた関連性
疲労と記憶喪失のもう1つの一般的な原因は、微量栄養素の欠乏です。ビタミンB12、鉄、マグネシウム、ビタミンD、オメガ3はすべて、神経伝達と脳への酸素供給に重要な役割を果たします。注目すべきは、この欠乏の状態は通常、通常の検査では明確に示されないことです。
「患者は貧血や明らかな神経損傷がないかもしれませんが、それでも精神的な疲労感と長期にわたる記憶喪失を感じます」とバラニ博士は述べています。
さらに、現代の神経学は、腸と脳の軸の役割を特に強調しています。食生活の悪さは腸の微生物叢を混乱させ、栄養吸収を妨げ、脳に伝達される炎症信号を増加させます。これが、消化器系の問題がしばしば不安、疲労、認知機能の低下を伴う理由です。
専門家は、早期に介入しないと、長期にわたる栄養失調は、片頭痛、気分障害、長期的な認知機能低下のリスクを高める可能性があると警告しています。良いニュースは、これらの障害は、バランスの取れた、規則的で健康的な食事によってタイムリーに調整されれば、完全に改善される可能性があるということです。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
