インフルエンザは一般的な呼吸器ウイルス感染症であり、発熱、痛み、倦怠感、咳、鼻水、消化器系の障害を引き起こすことがよくあります。休息と指示された薬の使用に加えて、食事は免疫システムをサポートし、患者の早期回復を助ける上で重要な役割を果たします。
カリフォルニア大学医療センター(米国)の内科医であるジェーン・キム医師によると、「インフルエンザにかかると、体は脱水症状になりやすく、微量栄養素が不足します。タイムリーに補給されない場合、回復期間は長くなります。」
水分補給、栄養補給で体が自然治癒
専門家は、インフルエンザからの回復段階では、患者は次の16種類の食品と飲料を優先すべきであると推奨しています。水、低タンパク質または透明なスープ、鶏スープ、生姜茶、ハーブティー、レモンティーなどの温かいお茶、卵黄、ビタミンDを補給するヨーグルトなどのビタミンDが豊富な食品、オレンジ、グレープフルーツ、ピーマン、トマトなどのビタミンCが豊富な果物と野菜、砂糖を添加しない100%純粋なフルーツジュース、オート麦、ほうれん草、ケールなどの濃い緑色の葉野菜、調理済みブロッコリー、バナナ、低脂肪、無糖、生きた善玉菌を含むヨーグルト、トースト、牛乳なしのアイスクリームまたはアイスクリーム、ニンニク、シナモン、ペパーミント、コリアンダーなどの調味料。
これらの食品は、水分補給、ビタミンとミネラルの補給、および消化管の刺激を制限するのに役立ちます。これは、患者が高熱または長期的な疲労を経験した場合によく見られる問題です。
病気を長引かせないために正しく食べる
適切な食品を選ぶことに加えて、患者は免疫システムを弱める要因を避ける必要があります。カナダのブリティッシュコロンビア大学の栄養士であるスーザン・バー博士によると、「アルコール、カフェイン、加工食品は炎症を悪化させ、体の回復を遅らせる可能性があります」。
脂肪分の多い食品や精製された砂糖の多い食品は消化器系の障害を引き起こしやすく、一方、乳製品には乳糖が含まれており、インフルエンザにかかった一部の人々の下痢を悪化させる可能性があります。食べ過ぎたり、食事を抜いたりしても、回復プロセスに役立ちません。
栄養に加えて、十分な睡眠、健康状態が許せば軽い運動、ストレスの軽減、良好な個人衛生は、インフルエンザの再発を防ぐのに役立つ重要な要素です。年間のインフルエンザワクチン接種は、病気のリスクと合併症を軽減するための最も効果的な対策と見なされています。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
