インドのデリーの臨床栄養士であるラッシタ・ミララの専門家によると、妊娠は驚くべき旅ですが、多くの不快感も伴います。その中でも、吐き気と嘔吐は一般的な状態であり、特に夜間に発生します。
嘔吐後に目が覚めると、妊婦は疲労感、空腹感、胃を落ち着かせるために何を食べるべきかわからないという疑問が生じます。嘔吐後に適切な食品を選ぶことは、体がエネルギーを補給し、栄養を維持し、消化をサポートするために非常に重要です。
ギー (チャーチ)
Chaachは、ヨーグルトを水と混ぜて作られた伝統的な飲み物であり、軽度のアルカリ性を持ち、酸中毒を和らげるのに役立ちます。さらに、バターにはプロバイオティクス菌が含まれており、消化器系をサポートし、腸内細菌のバランスを整えます。
生姜。
生姜は、ジンゲロール化合物のおかげで吐き気を軽減するのに役立つ古くからの天然の薬です。温かい生姜茶を飲むか、軽い生姜水を一口飲むと、胃を落ち着かせることができます。妊婦は、刺激を避けるために、適度な量のみを摂取し、必要に応じて1日に少量ずつ摂取する必要があります。
バナナ、バナナ
バナナは、柔らかく、消化しやすく、カリウム、つまり嘔吐後に失われる可能性のあるミネラルが豊富であるため、嘔吐後の安全な選択肢です。バナナはまた、胃への圧力をかけることなく、急速なエネルギーを供給し、低糖牛乳と組み合わせて軽いスムージーを作ることができます。別の方法は、炭水化物を供給しながらカリウムを補給するために、バナナを粉砕したパンを使用することです。
緑豆ジュース
緑豆水は、カリウムやマグネシウムなどのタンパク質とミネラルが豊富な穏やかな選択肢です。作り方は簡単です。きれいに洗い、柔らかく調理してから水に浸し、スパイスを加えないでください。温かい緑豆水は飲みやすく、胃を痛めることなく栄養を補給するのに役立ちます。
マッシュ
柔らかく、薄くて消化しやすく、消化器系が敏感な妊婦には適しています。妊婦はシンプルなアーモンドを調理し、バター、油、または強い辛味のあるスパイスを追加しないでください。軽いアーモンドのボウルは、エネルギーを供給し、嘔吐後の胃の刺激を引き起こさないためです。
スープまたは入れた飲み物
薄切りの野菜スープまたは薄切りの鶏肉のスープは、胃を重くすることなく水分と栄養素を補給するのに理想的な選択肢です。吐き気を催さないように、脂っこいスープ、スパイスや豆の多いスープを避ける必要があります。野菜スープ、中身のスープ、または温かい、消化しやすい野菜の茹で汁を優先する必要があります。
嘔吐後に避けるべき食品
辛くて油っぽい食品、揚げ物、揚げ物
ファストフード、缶詰の軽食
重すぎたり、スパイスが多すぎたりする料理 これらの料理は胃を刺激し、吐き気を催し、体をさらに疲れさせる可能性があります。
栄養補給と胃のケアのヒント
少量ずつ食べ、一度に食べ過ぎないでください。
水または軽い飲み物を一口ずつ飲み、大声で飲まないでください。
柔らかく、消化しやすい、スパイスの少ない食品を優先
体の状態を監視してください。嘔吐が長引いたり、脱水症状になった場合は、医師に連絡する必要があります。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
あなたは、あなたは、
