運動時の吐き気の原因
Onlymyhealthの専門家であるヒラン・S・レディ博士、インドのヒドリゴス病院の糖尿病および特別ケア専門医によると、運動中の吐き気は、大きな身体的プレッシャーにさらされるときの体の自然な反応です。
血流の変化:高強度の運動を行うと、血液が運動する筋肉に優先的に移動するため、胃への血流が減少し、消化プロセスが遅く、不快になり、吐き気を引き起こします。
食事のタイミングが不適切:運動直前に満腹になったり、脂肪、食物繊維、またはタンパク質が豊富な食品を食べたりすると、消化器系が筋肉と競争して血液を奪い、腹痛、不快感、吐き気を引き起こします。アドバイスとしては、運動の約1〜2時間前に軽食を摂ることです。
その他の原因:過度の運動、呼吸法の誤り、低血糖、または体温の上昇は、吐き気の症状を刺激する可能性があります。
脱水症状と電解質バランスの崩れ
脱水症状は、血液量と心臓の血液循環能力を低下させ、臓器への酸素供給の減少と体内の廃棄物の蓄積につながり、吐き気を引き起こす原因となります。さらに、ナトリウムやカリウムなどの電解質の不均衡は、筋肉と神経の機能を乱し、吐き気、痙攣、めまいを引き起こす可能性があります。
吐き気を引き起こしやすいいくつかのエクササイズ 。
レディ博士によると、断続的な運動(HIIT)、長距離ランニング、ホットヨガ、サイクリングクラスなどの高強度の運動は、心血管圧力と体温の上昇により吐き気を引き起こすリスクが高くなります。さらに、急激な動き、激しい動き、または速い姿勢の変更は、前立腺系を混乱させ、めまいや吐き気を引き起こす可能性があります。
いつ医師の診察を受けるべきですか?
レディ博士は、運動中の吐き気は時々正常な現象であるが、症状が頻繁または重症化した場合は注意する必要があると述べています。吐き気は、胃食道逆流症(GERD)、内耳疾患、心不全、または運動によるショック反応などの病状を警告する可能性があります。
吐き気、胸痛、呼吸困難、気絶、または胸の鼓動がある場合は、すぐに医師の診察を受けて、適切な診断と治療を受けてください。
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