代謝をサポートし、内臓脂肪を減らす
多くの研究で、低強度の有酸素運動は内臓脂肪の減少に効果的であることが示されています。これは腹腔の奥深くに位置する脂肪であり、2型糖尿病などの多くの代謝性疾患に関連しています。
超スローランニングは、体がエネルギーを生成するために脂肪酸を動員するのに役立ち、それによって内臓脂肪の量に直接影響を与えます。したがって、この方法は代謝の健康を改善するのに有益であると考えられています。
関節への圧力を軽減し、運動系を保護する
ランナーが歩数を増やし(約170歩/分以上)、歩幅を短縮すると、膝関節と股関節への力が大幅に低下します。
超スローランニングは、まさにこの原則を適用しています。テンポは速いですが、歩幅は短く、足の筋肉群への力を分散させるのに役立ちます。これにより、関節軟骨と靭帯への圧力が軽減され、怪我のリスクが軽減されます。
運動習慣を維持しやすい
疫学研究によると、すべての運動レベルは低運動ライフスタイルよりも優れており、毎日の軽い身体活動を増やすことは、死亡リスクを減らすのに役立つ可能性があります。
軽くて疲れにくい特性を持つ超スローランニングは、多くの人がトレーニングを開始しやすくするのに役立ちます。これは、定期的な運動習慣を形成するのに役立ち、それによって長期的な健康を改善します。
心臓血管に良い
低から中程度のレベルで身体活動を維持することは、健康状態と治療結果を改善することができます。
超スローランニングは、リハビリテーション期間中の安全な運動形態と見なされており、血圧を下げ、心拍数を安定させ、血管機能を改善し、それによって病気の再発のリスクを軽減するのに役立ちます。
精神と記憶の改善
低強度から中強度の有酸素運動は、不安を軽減し、気分を改善し、学習と記憶に関連する脳領域の活動をサポートすることができます。
超スローランニングをすると、体は瞑想に近いリラックス状態になり、ストレスを解消し、心を落ち着かせ、肉体的および精神的なバランスを取り戻すのに役立ちます。
