Healthline によると、糖質が少なく繊維が豊富な緑色の野菜や果物から作られたスムージーには代謝を促進する効果があり、体の余分な脂肪をより早く燃焼させるのに役立ちます。スムージーを適切に摂取すると、体重のコントロールに役立つだけでなく、体が 1 日を通して効果的に機能するのに十分なエネルギーも供給されます。
7日間で体重を減らすスムージーの作り方：
材料: バナナ 1/2 本、青リンゴ 1/2 個、ほうれん草 (またはセロリ) 1 つかみ、生姜の小さなスライス 1 枚、ミントの葉 2 枚、ろ過水または無糖のナッツミルク 200 ml。
やり方:
材料を洗い、混ぜやすいように小さく切ります。
すべてをブレンダーに入れ、混合物が滑らかになるまで1〜2分間ピューレ状にします。
すべての栄養素を保持するために、ブレンド後すぐにお飲みください。
脂肪燃焼効率を高めるために、このスムージーは朝または食事の約30分前に飲むと良いでしょう。 Medical News Today によると、食前にスムージーを飲むと食欲が減り、日中のカロリー摂取量が減るそうです。
推奨される7日間の飲酒スケジュール:
1～2日目: ほうれん草、リンゴ、生姜のスムージー
3～4日目: パイナップル、セロリ、レモンのスムージー
5～6日目: グレープフルーツ、オレンジ、ニンジンのスムージー
7日目: キュウリ、レモン、ミントのスムージー
スムージーを飲むことに加えて、健康的な食事を維持し、精製デンプンの摂取を制限し、ウォーキング、ヨガ、縄跳びなどの軽い運動を増やす必要があります。 7日後、体が軽くなり、ウエストが細くなり、肌が明るく健康的になったように感じるでしょう。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
