カリフォルニア大学(米国)の心臓血管専門家であるグレッグ・フォナロウ博士は、暑さによる脱水症状になると、血容量が減少し、血圧が低下したり、急激に変化したりする可能性があると述べています。「水を飲むことは、循環血容量を回復させ、それによって血圧の安定とめまいの軽減をサポートするのに役立ちます」と彼は説明しました。
専門家は、晴れた日に外から戻ってきたばかりの場合は、体が温度変化に適応できるように、涼しい場所に5〜10分ほど座って休憩することを推奨しています。その後、体がよりよく吸収できるように、水または温かい水を一杯飲み、小さな一口に分けることができます。
水に加えて、ココナッツウォーターや薄めたレモン水などの一部の天然水も、水分と電解質を軽く補給するのに役立ちます。ただし、心拍数と血圧を変動させる可能性があるため、カフェインや砂糖を多く含む飲み物を制限する必要があります。
米国心臓協会(AHA)によると、暑い天候による脱水症状は、特に高齢者や心血管疾患のある人の場合、血圧を一時的に変化させる可能性のある要因の1つです。したがって、十分な水分を維持し、急激な温度変化を避けることは、暑い日に心血管系を保護するための簡単な方法です。
