ScienceDirectによると、カロリー制限ダイエットと組み合わせたリンゴ酢の摂取は、食欲、体重、BMI指数、ヒップマシーン指数、VAI指数、血漿トリグリセリド、全コレステロール値を低下させ、肥満または肥満の人々のHDL-Cレベルを同時に上昇させる可能性があります。
これは、リンゴ酢が、食欲をコントロールしたり、体温上昇効果を上げたりすることにより、カロリー制限ダイエットやその他の標準的な体重管理方法と組み合わせた補助療法として使用できることを意味します。
リンゴ酢の使用方法
服用前に希釈する:ACVは酸性が強いため、歯や胃粘膜に害を及ぼさないように希釈する必要があります。
研究用量:試験では通常、1日に約15mlを水に混ぜて使用します。これは研究で記録された数値です。
飲むタイミング:研究によると、食事の前に飲むと満腹感を高め、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
頻度:研究では通常1日1回です。一部の試験では1日2回使用しましたが、より多く飲む方が効果的であるという証拠はありません。
食事療法の組み合わせ:記事は、ACVは補助的な効果しか持たず、明確な減量効果は、食事療法と運動療法を組み合わせたときにのみ現れると強調しています。
リスク:歯の酵素への影響、胃の炎症、低カリウム血症、および薬物(特に血糖値と血圧をコントロールする薬)との相互作用のリスク
