トマト、レモン、シダー
トマトとレモンは主に水と非常に少ないカロリーを含んでいます。レモンを加えると、水を飲みやすくなります。研究によると、食事の前に水を飲むと、摂取カロリーを減らすことができます。リンゴは消化を助け、膨満感や消化不良を軽減するのに役立ちます。これらは、ウエストコントロールに間接的に役立ちます。
作り方:
500mlの水、4〜6枚のマグロ、少量の新鮮なリンゴ、レモン汁を混ぜ合わせ、飲み込む前に15〜20分間浸します。1日に1杯ずつ飲むか、満腹感を高めるために食事の前に飲むことができます。
空腹感を軽減するために、メインの食事の15〜30分前に飲むか、カロリーの高い飲み物に置き換えるために、一日中散らばって飲む。
ドゥア、生姜、レモン
生姜は、いくつかの実験で、体温調節(thermogenesis)を緩和し、体の組成を改善するのに役立つことが記録されています。大根は、抗炎症作用と消化補助作用を持つブロメラン酵素を提供します。生姜は、風味を高め、ビタミンCを補給するのに役立ちます。組み合わせると、この3つは消化を改善し、食後の膨満感を軽減し、カロリー燃焼能力をわずかに向上させることができます。
作り方:
切った新鮮な大根1カップ、薄切りの生姜大さじ1杯、レモン汁半分、ココナッツウォーターまたはココナッツジュースを混ぜ合わせます。必要に応じて、冷蔵庫で保管してください。
軽い飲み物、エネルギーを補給し、消化と代謝をサポートするために、朝または運動前に飲むことができます。リンゴにはかなりの量の天然糖が含まれているため、食事をコントロールすることに注意してください。
セロリ、青リンゴ、パセリ
セロリと丸ごとの青リンゴは水分と食物繊維を豊富に含み、満腹感を高めます。パセリは微量栄養素と抗酸化物質を加え、体内のナトリウムバランスをサポートします。
作り方:大さじ3枚の大さじ1枚のリンゴ(切った)、小さなリンゴ1個(切り取った)、大さじ1杯のリンゴ、そして半分の水をよく混ぜて飲みます。濾過しないで、食物繊維を保持し、満腹感を高め、消化を助けます。
この混合物を朝または午後の飲み物として使用して、食欲を自然に減らすことができます。
