フオン・ドン総合病院外科部長のグエン・アイン・トゥアン准教授・博士によると、不眠症は胃食道逆流症の患者、特に夜間に非常に一般的な状態です。横になると、重力が胃酸を維持するのに役立たなくなり、胃液が食道に逆流しやすくなります。
この状態は、胸の灼熱感、空咳、息切れ、または嚥下困難を引き起こし、患者が眠りにつくのを困難にしたり、夜間に何度も目を覚ましたりする可能性があります。
不快感を引き起こすだけでなく、夜間の胃食道逆流が長引くと、睡眠の質を低下させ、それによって身体的および精神的な健康に影響を与える可能性があります。
逆流症の睡眠を改善する方法
患者は、医療と生活習慣の変更を組み合わせる必要があります。
適切な診断と処方を受けるために医師の診察を受けてください。抗酸薬、プロトンポンプ阻害薬(PPI)、または抗ヒスタミン薬H2。
寝るときは左側に横になり、ベッドの頭を約15〜20cm高くしてください。
夕食の遅い時間は避け、寝る少なくとも3時間前に食事をし、夕食の量を減らすのが最善です。
辛い食べ物、酸っぱい食べ物、油っこい食べ物、チョコレート、ミント、コーヒー、アルコール、炭酸飲料などの刺激性食品を制限してください。
夕食後に軽く散歩し、リラックスした気分を保ち、寝るときはタイトな服を着ないでください。
適切な体重を維持し、喫煙を避けてください。
逆流性睡眠障害の予防
定期的な健康診断、規則正しい睡眠習慣の維持、そして静かで涼しい睡眠環境を作ることは、長期的な睡眠の質を改善するのに役立つ可能性のある対策です。
胃食道逆流症に関連する不眠症は、疲労を引き起こすだけでなく、生活の質にも影響を与えます。患者は、症状をコントロールし、睡眠を改善するために、医師の指示に従った治療とライフスタイルの変更を組み合わせる必要があります。
