湿疹と食生活の影響について理解する
インド、ジャイプールのBirla病院の皮膚科セラピストであるアディティ・ジャイン博士によると、かゆみは、環境からの刺激要因に対する免疫システムの過剰反応に関連しており、皮膚炎を引き起こします。一部の食品は炎症を悪化させたり、アレルギー反応を引き起こしたりする可能性がありますが、他の食品は免疫システムをサポートし、皮膚を保護することができます。バランスの取れた、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪が豊富な食事は、体の自己治癒を助けます。その中で、オメガ3などの
擦り傷の人にとって有益な食品
アディティ・ジャイン博士は、 cham の症状をコントロールするのに役立つ可能性のある食品を共有しました。
脂肪分の多い魚:ハエ、マグロ、サメはオメガ3が豊富で、炎症を軽減し、肌の状態を改善するのに役立ちます。
プロバイオティクス食品:ヨーグルト、ケフィル、キャベツ、リンゴ、キムチは、腸内細菌叢をサポートし、免疫を調節し、炎症を軽減します。
果物と野菜:ベリー、緑黄色野菜、ニンニクには、ビタミンと抗酸化物質が含まれており、免疫システムを強化し、酸化ストレスを軽減します。
全粒穀物と豆類:腸の健康を維持し、食物繊維と必要な栄養素を供給するのに役立ちます。
水分を供給する食品:マグロ、チーズ、リンゴは、肌に潤いを与え、乾燥や炎症を防ぐのに役立ちます。
食品を制限または避けるべき
特に敏感な人にとって、 cham 病を悪化させる可能性のある食品には、牛乳、卵、大豆、グルテン、種子、シーフードなどがあります。
さらに、加工食品、精製糖、代謝脂肪も炎症を刺激し、皮膚の炎症を引き起こし、かゆみの症状を悪化させる可能性があります。
これらの要因を正確に特定するには、除外された食事療法、医師または栄養士の指導と監視、自己診断や食品の恣意的な排除を避けることによって、パーソナライズされた方法で行う必要があります。
腸と皮膚の関係
アディティ・ジャイン博士によると、腸の健康は肌に直接影響を与えます。腸がバランスが取れると、免疫システムがより安定して機能し、皮膚炎を軽減するのに役立ちます。食事にプロバイオティクスとプレバイオティクスが豊富な食品を追加すると、腸が健康になり、それによって潰瘍の状態が改善されます。
湿疹のコントロールをサポートするライフスタイル
食事療法に加えて、ライフスタイルの要素も重要です。
肌が乾燥するのを防ぐために十分な水を飲みましょう。
ストレスをコントロールしてください。ストレスは cham を悪化させるからです。
適切な休息、運動、マインドフルネス瞑想は、全体的な健康を改善し、発症のリスクを軽減するのに役立ちます。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
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